ビタミンのお話

こんにちは!パーソナルトレーニングジムDEED船橋店です♾

今日はビタミンについてお話していきたいと思います👏

ビタミンが大切なのはぼんやりと分かっているけど、どんな栄養素で私たちの体においてどんな役割を果たしているのかを掴み切れていない方も多いと思います!日常生活を送ったり、トレーニングをしたりする上でとても大切になってくる栄養素なので今日は少し詳しく見ていきましょう😊

・ビタミンとはどんな栄養素?
結論から申し上げると、人間の体の正常な機能を維持するために必要な栄養素です!

ビタミンはエネルギーや体の組織をつくるのを助けたり、生殖機能や免疫機能などの体の機能を維持する作用がある栄養素です✨

三大栄養素に比べて必要量は少なく微量栄養素と呼ばれていますが、私たち人間にとって必要不可欠な栄養素です!体内では合成できないか、合成できても十分な量ではないので食べ物から摂取する必要があります🥕
不足してしまうと体にさまざまな不調が現れてきます😱
人間の体に必要なビタミンは13種類あり、その性質によって、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分類できます!

では、それぞれのビタミンの特徴を見ていきましょう👏
・水溶性ビタミンは9つ!
ビタミンのうち、水に溶けるものを水溶性ビタミンと呼びます。ビタミンB群とビタミンCの9種類があります!一度に多く摂取しても必要のない分は尿で排泄されるため過剰に摂取をして体の異常が起きる心配はありません✨ただし、体内に蓄積できないので毎日摂取する必要があります😊

さらにこのビタミンB群はトレーニングをしている人に関しては摂取するといいことがたくさんあります💪トレーニングのガソリンになる糖質を効率よくエネルギーに変換してくれたり、脂質をエネルギーに変えやすくしてくれたり、タンパク質の代謝をサポートしてくれたりと健康を保つ上ではもちろん、トレーニングしている人にとってはかなり嬉しい栄養素といえます⭕️
ビタミンCも皮膚、血管、筋肉、骨などを丈夫にする効果の他にハードにトレーニングをした際に発生する活性酸素を打ち消してくれる抗酸化作用も働きとして持っている優秀なビタミンです👏

・脂溶性ビタミンは4つ!
油脂には溶けるが水には溶けないビタミンを脂溶性ビタミンと呼びます。この4種類は油脂に溶けた状態で体内に蓄えることができますが、必要以上に摂取すると過剰症といって体に不調を引き起こしてしまう原因になります⚠️

脂溶性ビタミンの効果は抗酸化作用、粘膜や目の機能を正常に保つ、カルシウムの吸収を高めて骨や歯をを丈夫する、血行を良くしたり、出血した時に血を固めたりと人間が生きる上でなくてはならない機能をサポートする効果ばかりです!

トレーニングをした後は免疫力が下がるといわれているので体調を維持してムラなくトレーニングを積めるようにビタミンで体調管理をするとコンスタントにトレーニングができて理想の体に近づきやすくなりますね💪

この様な感じで人間が健康に生きるにおいてもトレーニングをより良いものにするためにも必要不可欠な栄養素がビタミンです!

皆さんもビタミンをしっかり摂って健康に人生を送りましょう😊

船橋付近にお住まいの方、トレーニングを始めたい方、パーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい!😊

初回トライアル税込5500円
フォロー画面提示&その場でメンション
でいいことあるかも👀⁉️

お問い合わせはDMまで📩




✅首都圏8店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45
新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分
☎︎ 050 5361 1095


【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分
☎︎ 050 5361 1096


【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5
T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分
☎︎ 050 5438 4575


【池袋・目白店】
🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬
🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分
☎︎ 050 5362 1291


【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10
ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
☎︎ 050 5374 7976


【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10
シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
☎︎ 050 5876 7383


【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵8分
☎︎ 050 7132 6698


【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
☎︎ 05071162675


美ボディ#ワークアウト#ボディメイク#ダイエット#筋トレ#筋トレ女子#筋トレ男子#トレーニング#美尻#美脚#ヒップアップ#運動パーソナルトレーニング#体質改善#トレーニング動画#船橋

  1. DEED船橋店
2021年10月
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

最近の記事

  1. 2021.10.11

    もやしの効果