パーソナルトレーニングと短鎖脂肪酸

こんにちは!パーソナルジムDEED船橋店です♾

今回は少しワードをニッチに絞り込んで海藻についてお話ししていきたいと思います👏

パーソナルジムで体組成を測定した際に気になる内臓脂肪の増加を防ぐ食べ物として、海藻もその一つに挙げられます。海藻は食物繊維を豊富に含み、カロリーも低くてヘルシーな食べ物。ダイエットやボディメイクでもプラスな効果を発揮してくれます!しかもその食物繊維は水溶性食物繊維で胃腸に留まる時間が長くて腹持ちがいい、という長所も併せ持っています。便秘で悩む女性たちの強い味方にもなってくれます✨

この海藻、消化しにくくて食べてもそのまま出ていくものだ、とこれまで考えられていました。ところが2010年、英科学誌のnatureに「日本人は海藻を分解できる酵素を持っている」という論文が発表され、話題になりました。この論文によると、日本人13人と米国人18人の腸内細菌を調べたところ、海藻を分解できる酵素が日本人の5人から発見され、米国人からは全く発見されなかったとのこと。日本人が昔から海藻を食べる習慣があったことが要因とも考察されています🧐

いずれにしても、海藻を分解できる腸内細菌が遺伝的に伝わっているというのは、内臓脂肪がつきやすい日本人の男性にとっては朗報と言えるでしょう。女性も付きにくいというだけで例外ではないので注意していきたいですね😊

海藻を分解すると、分解の過程で短鎖脂肪酸が発生し、これが中性脂肪の取り込みを抑えたりエネルギーの消費を高めたりすることが動物実験から分かっています。わかめ入りの味噌汁、海苔、海藻サラダなど、海藻の入った食べ物を意識的に摂ることで肥満の抑止につながりパーソナルジムでのトレーニング効果向上やダイエット、ボディメイクの前進にもつながるでしょう✨

ここからは短鎖脂肪酸を詳しくみていきましょう!

そもそも短鎖脂肪酸は大腸で腸内細菌によって作られる酸の一種です。効果としては腸内環境、便通、過敏性腸症候群などに効果を発揮してくれます⭕️

さらに細分化すると短鎖脂肪酸とは「酢酸」「プロビオン酸」「酪酸」などの有機酸のことです。腸のエネルギーになったり、免疫を整えたり、脂肪の蓄積を和らげたりと色々な効果を発揮します。また、町内を適切な酸性に保ち危険な病原体などから守ってくれます💪腸内細菌の最も大切な役割の一つが短鎖脂肪酸を作ることです!

短鎖脂肪酸はどのように作られるのでしょうか?
納豆菌の酵素や、私たちの腸の中にいる糖化菌の酵素から糖を作り出し、ヨーグルトの乳酸菌や腸にもともといるビフィズス菌の酵素から酢酸や乳酸を作ります。このうち酢酸は短鎖脂肪酸の一種で腸の細胞のエネルギーになります❗️その後、複数の腸内細菌の酵素によってプロピオン酸や酪酸が作られます。これらも短鎖脂肪酸の一種で腸の細胞のエネルギー源になります👍

腸の細胞が活性化すると酸素の消費量が増えて腸内の酸素が減ります。それに加えて様々な酸ができたことで腸の中は酸性になります。この状態は悪玉菌や病原体にとって苦手な環境なので、腸の健康につながります✨

紹介したようにダイエットにも健康にも色々と効果を発揮してくれるので明日から早速取り入れてカラダ作りに取り入れていってみてください!

船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい!😊

初回トライアル税込5500円
フォロー画面提示&その場でメンション
でいいことあるかも👀⁉️

お問い合わせはDMまで📩




✅首都圏9店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45
新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分
☎︎ 050 5361 1095


【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分
☎︎ 050 5361 1096


【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5
T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分
☎︎ 050 5438 4575


【池袋・目白店】
🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬
🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分
☎︎ 050 3631 6649


【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10
ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
☎︎ 050 5374 7976


【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10
シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
☎︎ 050 5876 7383


【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵8分
☎︎ 050 7132 6698


【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
☎︎ 05071162675


【東銀座・築地店】
🏠 東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル104
🚉築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分
📧 h-ginza_tsukiji@deed-gym.com
🆔 @613spyyb
☎︎ 050 3554 3523

美ボディ#ワークアウト#ボディメイク#ダイエット#筋トレ#筋トレ女子#筋トレ男子#トレーニング#美尻#美脚#ヒップアップ#運動パーソナルトレーニング#体質改善#トレーニング動画#船橋