ベジタブルファースト

こんにちは!パーソナルトレーニングジムDEED船橋店です♾

今回はパーソナルトレーニング中の質問で多いベジタブルファーストについてお話していきたいと思います👏

まず、ベジタブルファーストとは野菜を最初に食べると太りにくいという理屈のことです。パーソナルジムに通いダイエットやボディメイクに励む人や体型に気を使っている女性であれば実践している人も多いのではないでしょうか?この方法は世間のダイエット法でもよく取り上げられているキーワードで、まずは野菜から食べて、その後は肉、魚といったタンパク質のおかず、最後は炭水化物を食べるという食事の仕方で、そうすることで太りにくくなるということが言われています✨

それは人間の消化、吸収のシステムを見れば当然正解です。先に主食であるご飯やパンと一緒にメインのおかずを食べると、血糖値が一気に上昇してしまうので、まずは食物繊維の豊富な野菜類、次に消化が遅いタンパク質の順番で食べ、血糖値の上昇を緩やかにするメリットが得られるのです✨

また、その際に食べる時間はなるべく30分程度は取り、口の中の消化酵素とよく混ざるように一口につき30回程度は噛んで食べるのがおすすめです。レストランのコースメニューのようにゆっくり食事を摂ることで満腹中枢に満たされてきたというシグナルが送られます。

結果的に食べているメニューは同じでも、食べる順番を変えることで肥満予防になり薬などを飲み続けるよりもはるかに安く健康的に糖尿病などの疾患リスクも減らすことができます👏

具体的な食材としては、キノコ類、海藻類などに豊富に含まれています。この辺りの食材は安く健康効果も高く、腸内環境が良くなり正常な排便が促されます。腸内環境が良くなることでメンタルも安定しパーソナルトレーニングのモチベーション高い水準で保たれ、多くの女性が悩んでいる便秘の改善にも効果的です✨

さらに水溶性の食物繊維を摂取することで中高年の男性、女性が気になるコレステロールの吸収を抑制してくれたりと効果もあります。パーソナルと絵レーニングをしてダイエットに取り組む方にも食物繊維はとてもメリットの多い栄養素なので積極的に食べることをオススメします👍

食事で血糖値のコントロールをする一方で筋肉をつけることで筋肉による糖の消費量が増えます。逆に筋肉が減ると糖をためる場所が減少するため血糖値を調整する力が衰えてしまいます😱

皆さんも食事をクリーンにパーソナルトレーニングを結果に繋げていきましょう💪

船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい!😊

初回トライアル税込5500円
フォロー画面提示&その場でメンション
でいいことあるかも👀⁉️

お問い合わせはDMまで📩




✅首都圏8店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45
新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分
☎︎ 050 5361 1095


【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分
☎︎ 050 5361 1096


【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5
T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分
☎︎ 050 5438 4575


【池袋・目白店】
🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬
🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分
☎︎ 050 5362 1291


【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10
ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
☎︎ 050 5374 7976


【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10
シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
☎︎ 050 5876 7383


【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵8分
☎︎ 050 7132 6698


【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
☎︎ 05071162675


美ボディ#ワークアウト#ボディメイク#ダイエット#筋トレ#筋トレ女子#筋トレ男子#トレーニング#美尻#美脚#ヒップアップ#運動パーソナルトレーニング#体質改善#トレーニング動画#船橋

2024年3月
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

最近の記事