パーソナルトレーニングにおける食事の順番

こんにちは!パーソナルジムDEED船橋店です♾

今回は食べる順番よりも食事の内容が大切ということについてお話していきます👏

ダイエットブームの昨今、船橋にもたくさんのパーソナルジムが進出してきています。そんな中様々なダイエット法がメディアに取り上げられています😊その中でも話題になったのが「ミートファースト」や「ベジタブルファースト」といった食べる順番に注目したものです!特に一般的に行われているベジタブルファーストは野菜を最初に食べることによって生野菜の中に多く含まれている水溶性食物繊維は粘性があるため糖質が腸で吸収されるまでのスピードをゆっくりにしてくれるため、そのスピードに対してインスリンもゆっくり少しづつ分泌されるため急激なインスリン分泌を防げるため相対的にみて太りにくいという理屈です🧐

「ミートファースト」や「ベジタブルファースト」は糖質の摂取量を制限するダイエットで推奨されている食べ方で、ご飯やパンといった炭水化物は後回しにして、肉や魚などの主菜(主にタンパク質)、またはサラダ(主に繊維質)を先に食べることで食事中の血糖値の上昇を緩やかにし、太りにくくするというもの。医学的にもその効果が裏付けされている食べ方なのですが
でも実際にそれで痩せるのかと言えば、意外とそうでもなさそうです。食べる順番も大切ですが、それ以上に注目すべきは食事の内容。つまり、何をどれだけ食べるかなのです✨

主食を後回しにして血糖値の上昇を緩やかにしても、結果的に出された食事を全て食べてしまえば摂取カロリーは変わりません。また、ご飯を抜いても脂身たっぷりのお肉や甘いフルーツをたくさん食べてしまえば本末転倒です😱甘いフルーツが好きな女性は多いと思うので注意が必要ですね⭕️

本格的にパーソナルジムなどに通いダイエットを考えるなら、ダイエットに適した食材を体にいい調理法で適切な量を守って食べることを心がけましょう👍

ここからはダイエットに適した食材を簡単に紹介していきます👏

まずは、ビタミン、食物繊維の豊富な野菜、海藻、豆類は欠かさず食べたいです。これらの食材は安い上に手に入りやすいです✨
ただし芋やカボチャ、果物などは糖質を多く含むのでダイエット中は控えたいところです👍

魚類は意外に脂肪が多めです。それに比べてイカや貝類は脂質が少なく、タンパク質も豊富でおすすめの食材です⭕️

お肉類は脂肪の多い部位を避け、ヒレや胸肉、ささみを積極的に食べていける筋肉にとってもいいです🥩プロテインなどを活用するの手段の一つです💡

船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい!😊

初回トライアル税込5500円
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