パーソナルトレーニングと体脂肪

こんにちは!パーソナルジムDEED船橋店です♾

今回も前回に引き続き体脂肪のお話をしていきたいと思います💪

パーソナルトレーニングでもカウンセリングの際に「最近なんか太ってきた」というお声をよく耳にします。毎日鏡で自分の姿を見るだけでも簡単な確認になります👍自分の体を見て、なんか最近太ってきたなと感じたら、それはもう体脂肪が増えたサインです😱

ところで、体脂肪は体のどこにつくものなのでしょうか?内臓周りにつく内臓脂肪は別として、皮下脂肪のほうはお腹の周辺や二の腕、お尻、太ももなどにつきやすいのが分かると思います。要するにパーソナルトレーニンングや日常生活で普段あまり動かさない柔らか部分に脂肪が溜まるわけです!反対に、よく動かす肘や膝、手首、足首などには脂肪はあまりつきません。これらの部分に脂肪がつくようであれば、先ほど挙げたお腹や二の腕などにはすでにとんでもない量の脂肪がついていることでしょう😰

これらのことを踏まえて、自分の脂肪のつき方をチェックしてみてください✨

一方、内臓脂肪に関しては外からはわかりにくいですが、お腹がポッコリ出てくるのが一つの合図です。内臓脂肪は皮下脂肪より落ちやすいという性質があります👍内臓脂肪は活性度が高く、こまめにエネルギーを貯めたり放出したりという活動を繰り返しているのです。このことからパーソナルジムでよく例えられるのは内臓脂肪は簡単に出し入れできる普通預金、皮下脂肪はあまり出し入れできない定期預金に例えれることがあります⭕️

とはいえパーソナルジムで指導をさせていただいていると、食べすぎて体脂肪が増えるとわかっていてもついつい食べ過ぎてしまいます。という方も多いのが現実です😂しかも、体脂肪はいとも簡単につくわりに、落とそうと思ってもなかなか落ちない厄介なものです。なぜそうなのかを解説していきます

まず、食べたものは体内でブドウ糖に分解され、エネルギーとしてパーソナルジムでのパーソナルトレーニングの際に消費されます。そして消費されなかったブドウ糖は筋肉や肝臓にグリコーゲンという形で貯蔵されます。それでも余ったブドウ糖は、脂肪細胞に中性脂肪として蓄えられます😱このグリコーゲンはすぐにエネルギーとして取り出せて便利なのですが、あまりたくさん貯蔵はできません。その点、脂肪細胞はエネルギーを取り出すには少し使い勝手が悪いものの、いくらでも貯められるのが長所。なので、グリコーゲンはパーソナルトレーニングなどの活動ですぐに使われ、脂肪細胞は貯蔵用として利用されるのです💦

つまり体脂肪を減らすには、パーソナルジムなどでどんどん筋肉や肝臓のグリコーゲンを使い果たし、脂肪細胞のエネルギーを使わざるを得ない状況にしなといけないわけです。ちょっとした運動程度だとグリコーゲンだけで済んでしまいますので、脂肪を燃焼させるにはしっかり運動しないといけない、、、、、これが体脂肪が落ちにくい理由なのです💪

皆さんもパーソナルジムで効率よくグリコゲーンを消費して脂肪を燃やしていきましょう👍

船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい!😊

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