DEEDパーソナルジム船橋店

パーソナルトレーニングとストレス、女性ホルモンのお話

こんにちは!パーソナルジムDEED船橋店です♾

今回は女性ホルモンの特徴と効果についてお話していきたいと思います👏

パーソナルトレーニングを進めていく過程で体組成測定をしていくと女性は男性に比べて皮下脂肪が多い代わりに内臓脂肪が付きにくいという特徴があります。なぜ、そうなるのかというと女性ホルモンが関係しているからです✨

女性ホルモンにはエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)とがあり、それぞれ排卵や妊娠をサポートする役割を果たしています。このうちエストロゲンのほうは皮下脂肪を厚くして女性らしい体つきを作り出し、逆に内臓脂肪をつきにくくする作用があります✨つまり女性はこのホルモンのおかげで男性と比べて内臓脂肪がつきにくく痩せやすいのです⭕️

ただ、女性は閉経を迎えるとエストロゲンの分泌が減り、内臓脂肪がつきやすくなる点には注意が必要です。それでもエストロゲンは皮下脂肪から分泌されており、閉経後でも男性のようには内臓脂肪はつきません。このように女性はエストロゲンによって守られているのです😊

なお、エストロゲンは主に排卵前に分泌されるホルモンで、排卵後はプロゲステロンの出番になります。プロゲステロンは胎児に栄養が行き渡るように食欲を促進したり、その影響でイライラや眠気、肌荒れを引き起こしたりします。パーソナルジムなどに通いダイエットをする場合、心身ともに不安定になりやすい排卵後は避け、エストロゲンが十分に分泌される排卵前の時期の方がおすすめです👍

二つの女性ホルモンがバランスよく分泌されることで女性としての体の機能を維持し、女性らしい綺麗な体つきを作り出しています。

この二つのホルモンはストレスとの相性がかなり悪くデリケートです。卵巣の機能が正常であったとしても生活環境や習慣、精神的なストレスなどでストレスがあると脳みそからの指令がスムーズにいかずこれらのホルモンの分泌がうまくいかないことがあります😱外的なストレスが大きいと女性は生理のトラブルなどの不調が起きやすいと言われています💦

それぞれの特徴と働きを見ていきましょう!
エストロゲン
・排卵と妊娠に向けて体を整える
・卵胞や皮下脂肪から分泌される
・皮下脂肪をつきやすくする
・内臓脂肪の蓄積を抑える

プロゲステロン
・受精卵を着床しやすくする
・妊娠状態を維持する
・排卵後に卵胞から分泌される
・心身に不安定な影響を与える

これらのストレスを解消する一つの手段としてパーソナルジムでのワークアウトを取り入れている女性も多くなってきている現代社会、選択肢の一つとしてパーソナルトレーニングを是非選んでみてはいかがでしょう✨

船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい!😊

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