こんにちは！パーソナルジムDEED船橋店です♾
本日は【減量をすると痔になりやすい？】について考えていきましょう😉
個人差はありますが、なりやすくなる可能性はあります🤔
実際、定期的にコンテストに出場しているボディビルダーの中には、慢性的な痔の症状を訴える人も少なくありません。また、女性で過度なダイエットをしているような人も、痔になりやすいと言われています😭
単純な話ですが、まず食事制限をしていると便が硬くなり、ウサギの便のようにコロコロと丸い形になりがちです！そのサイズが少し大きくなると、排便時に肛門が切れたり、ぎゅっと押し出された時にいぼ痔になったりすることがあります😭
ダイエットをすることで慢性的な栄養不足となり、便秘になりやすくなるということもあります。とくに糖質制限をしていると水分も足りなくなるので、より便秘になりやすいでしょう👏
そして便秘になると、溜まったものが排泄される時に、肛門への負担が強くなってしまうというわけです🤔
胃腸の働きなどは体質的な問題もあるので、全員が同じような状態になるとは限りませんが、逆に一度痔になった人は何度も繰り返す可能性が高いと思われます🤔
そこでハードなトレーニングを行うと、いきむことによって痔が悪化してしまうこともあるでしょう😭
予防策としては、野菜などを積極的に食べて食物繊維をとったり、水分を意識して多めに摂ったりすることが挙げられます🤔
とはいえ、本格的なトレーニングはどうしても肉とサプリメント中心の食事になりがちですし、繊維質や水分の補給だけでは便が硬くなってしまうのを防ぎ切れないかもしれません🤔
もし痔になってしまった場合には、薬を使って重症化しないうちに治す努力をするしかないでしょう😊
もう一つの方法としては、お尻の穴を引き締める運動をすることです🤔
それもただ締めるだけでなく、肛門挙筋を使って肛門を少し引き上げるようにすると、より効果的だと思います👏
そうすることによって肛門周辺の血流が良くなったり、柔軟性が高まったりするとことあるでしょうし、便による肛門への圧力にも対抗できる可能性が高くなると思います👏
船橋市営のジムや船橋24ジムでトレーニングをされている方、
是非DEED船橋店の浅見スタッフに痔の治し方を聞いてみてください🤣
（痔の常連者🤣）→だからこそ治し方がプロです👌
食事面や、便秘・硬い便の改善法をわかりやすくご説明します☺️
船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい！😊
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