【減量期のイライラをなんとかしたい!】

こんにちは!パーソナルジムDEED船橋店の浅見です♾

本日は【減量期のイライラをなんとかしたい❗️】について考えていきましょう😄

まず、摂取エネルギーを減らすということは、生き物にとって大きなストレスになります😨

命を維持するためにエネルギーは必須であり、それがなくなればやがて死に至ることになってしまうからです。

当然、脳も体もそれを拒絶するような反応をとります😨

糖質を抑えて血糖が低くなると、脳は副腎皮質ホルモン(いわゆるストレスホルモン)の分泌を促し、血糖値を上げようとします🔥また、筋肉の分解が速くなったり、交感神経がハイになったり、野生動物の場合はエサを求めて動き回ったり、攻撃的になったりもします❗️

イライラしてしまうというのも、ストレスにさらされている生き物としては自然の反応と言えるでしょう🤝

ですからそれを必要以上に抑え込もうとすることは、むしろ不自然な行為だと考えた方がいいと思います😊

それが、また別のストレスを生じさせる原因になってしまうかもしれません😭

とはいえ、社会生活においては自分の都合でイライラしてばかりもいられませんよね😅では、どうすればいいかと言うと、イライラする精神状態が頻繁に訪れないように、減量のストレスを緩める期間を作ることが大切だと思います😉

毎日毎日、ずっと張り詰めた状態で減量を続けるのではなく、1週間のうちに1日は(チートデイ)を作り、羽目を外すことがあってもいいのです😊

私もコンテストのために減量をしていましたが(本格的な減量は2ヶ月前から始まります🔥)、まだコンテストまでの日数がある時期は、2・3週間に一度チートデイを作っていました🤤

それは、妥協しているのではありません🔥万全のコンディションでコンテストに出るため、1回1回のトレーニングを集中させるために。または、頑張れば食事が摂れると言うモチベーションにつなげていました😊

(仕事も休憩なしでしているとやる気もそうですし、ストレスも溜まりますよね😭)

食事とトレーニングを緩めずに妥協なく続けていくのはかなり大変です😭むしろ疲れ切ってしまい、トレーニングの質が落ちてしまうことにもつながります😨使用重量が落ちて、余計にイライラしてしまう可能性があります😱

(私も最初の大会では、休みなしでトレーニングをしていたのでイライラがものすごかったです🥵😂)

減量中(ダイエット中)は食べるのが怖い。休むのが怖い。という人は多いと思いますが、休憩(食事面もトレーニング面も)をしっかり摂りながら、無理なくワークアウトできるといいですね😌

⁡ 船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい!😊

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