糖化について

こんにちは!パーソナルトレーニングジムDEED船橋店です♾

今回はトレーニングや美しくなるためにボディメイクしている人健康増進のためにトレーニングをしている人に至るまで全ての人の敵といっても過言ではないAGEに関してお話していきたいと思います!

老化の原因として有名な酸化。分かりやすい例を挙げるとリンゴの皮を剥いた時に表面が茶色く変色する現象と同じように、酸素によって細胞が錆びたような状態になってしまうことです😰

そしてもう一つ老化の原因となる現象があります。タンパク質がブドウ糖と結びついて劣化する糖化という反応で、焦げたような状態です。この反応で生み出されるのがAGE(終末糖化産物)と訳されています

このAGEは一度生成されるとなかなか体内に排出されないとい厄介な特徴をもっています😱それだけではありません、体のさまざまな組織を壊してトレーニングをしてダイエット、ボディメイク、若返りを目指す人の敵である老化の原因になる非常にタチの悪い物質なのです。

特に血管、腎臓、筋肉、コラーゲンに大きな害を与え高血圧や心筋梗塞、脳卒中、骨粗鬆症、アルツハイマー、がんなどの重大な疾患とも関わりがあり皮膚のシミやシワといった老化現象までとにかくさまざまな悪影響を体に及ぼします。

AGEを溜めないためには糖質の過剰摂取をしないことです。余分な糖質をなくすこと、またAGEを含む食品を食べることでも蓄積されていくので注意が必要です👍余分な糖質を摂取するということはトレーニングをしてダイエットやボディメイクを目的にしていても無駄な脂肪がついてしまうことにつながってしまいます❌

トレーニングや生命維持において酸素も糖質も絶対に必要なものですが日々の食事内容がトレーニングの結果にも老化の進むスピードにも大きく関わってきます💪

ではAGEが生成されるパターンを知っておきましょう。一つは摂取した糖質とタンパク質が体温で熱されて結びつくパターンです。もう一つは体外で糖質とタンパク質が加熱され出来上がったものを私たち人間が食べるといったパターンの二つがあります🥞代表的なものを一つ挙げると、唐揚げがあります。その他いずれの食べ物も筋トレやダイエット、ボディメイクにおいてはマイナスに働く食べ物ばかりなので特にダイエットやボディメイクを目的にしている人はなるべく食べる頻度を下げることで理想のボディラインに近づくことができます✨

コンビニやスーパーで買い物するときは頭において食材選びをできるといいですね⭕️

船橋付近にお住まいの方、船橋市でトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい!😊

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