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【高尿酸血症などの生活習慣病があっても筋トレして大丈夫？】

【高尿酸血症などの生活習慣病があっても筋トレして大丈夫？】

こんにちは！パーソナルジムDEED船橋店です♾
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本日は【高尿酸血症などの生活習慣病があっても筋トレして大丈夫？】について考えていきましょう☺️
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いわゆる痛風か、その前段階ですね。ドクターからは、「激しい運動は禁止。でも有酸素運動はどんどんやりなさい」といったことを言われると思います😁
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筋トレがNGということはないと思いますが、強い負荷を関節に与えると痛みが激しくなることも考えられるので、中重量・中回数、あるいは低負荷でのスロートレーニングなどを行うようにしたほうがいいと思います。💪
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「激しい運動」の基準も難しいですが、比較的ハイレップのトレーニングであれば、問題ないのではないでしょうか。🧐
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生活習慣病で言うと、例えば高齢の糖尿病患者にスロートレーニングをさせたところ、筋肉が増えたことで、血糖値や糖化ストレスが改善したという実験結果が出ています。👏
無理なく筋肉を育てるタイプの運動は、糖尿病の改善にも効果がありそうだということがわかってきています。😁
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テーマから少しずれてしまいますが、筋運動によって分泌されるイリシンという物質が、脳の神経細胞の増殖を活性化させることが分かっています。☺️
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これは筋トレが認知症予防になる可能性があることを示す結果と言えます。👏
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よく運動させたマウスは迷路学習の覚えがいいというデータが発表されたり、筋トレ後に脳の中にある海馬という所で、神経細胞の増殖が起こっている画像が得られたりと、これまでも筋運動が脳に与える効果は注目されてきました。🤝
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ただ、その仕組みがよく分かりませんでした。ところが、イリシンも発表により、運動したことを知らせる物質が筋肉から脳に送られた結果、神経細胞が増えることがはっきり分かったのです。🙄
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運動することを脳で考えただけで、筋肥大のような適応が起こってしまったら、生物としては都合が悪い。🤔
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脳が独断で処理するよりも、筋肉が実際に働いて疲れたことを情報として送ってくれたほうがいい。🤔
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脳はその情報を受け、それに応える形で神経細胞を増やす。どうもそういう仕組みになっているようです。😲
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かつては、脳科学がひとり歩きしているような時期があり、「体の中で一番偉いのは脳だ」と思われているような雰囲気さえありました。✍️
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確かに脳は司令塔ではあるのですが、そこで全てが解決してしまうということはありません。👍
脳も筋肉も体の一部であり、常に相関しているのです。🙌
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そして、全体として、調和しながら良好な方向にもっていく為には、むしろ抹消から得られる情報こそ重要な意味を持っています。🤔
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そう言う意味でも、今後は筋肉を動かすことがますます重視される時代になると思います🧐
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船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい！😊
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