オメガ○系の油について

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オメガ○系の油について

2023Jul17
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こんにちは！パーソナルジムDEED船橋店です♾️

今回はダイエットをしているとよく耳にする『オメガ3系』と呼ばれる油についてお話ししていきます。

油に関して『オメガ○系』という言葉を聞いたことがないでしょうか？

これは脂肪酸のうち不飽和脂肪酸を特徴の違いから種類分けした呼び名です😊

同じ不飽和脂肪酸でも『オメガ○系』ごとに体への作用が全く異なります‼️

基本的には、オメガ3系、6系、9系の３つに分けられます。そこから更に細かく多価不飽和脂肪酸という括りになるのがオメガ3系とオメガ6系です。この二つは同じ括りですが、この両者は相反する作用を持っています😳

簡単にいうとオメガ3系は人間の身体を構成している細胞膜を柔らかくし、オメガ6系は逆に細胞膜を固くします。つまり、どちらかに偏ると細胞膜のバランスが崩れてしまうというわけです💦

とはいえ、世の中にはオメガ3系に比べてオメガ6系を含む油が圧倒的に多く現代日本人は極端にオメガ6系に偏った食生活になっているのが事実です😱

そのため、オメガ3系を摂取できる希少な魚油やえごま油が『体にいい』と言われて注目されているのです✨

最後に中立的な立場であるオメガ9系を紹介します。

こちらは必須脂肪酸でないため積極的に摂る必要はありませんが、オメガ6系の摂り過ぎを防ぐために代わりに摂るのがオススメです😊

ダイエットを快適に進め、健康な身体を作るために油の種類にも気をつけてみましょう‼️

DEED船橋店では、お客様の疑問や悩みを分かりやすく解決していきます😁👏

この機会にパーソナルトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか😳

船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい！😊

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