【筋トレは姿勢の矯正につながる?】

こんにちは!パーソナルジムDEED船橋店です♾

本日は【筋トレは姿勢の矯正につながる?】
について考えていきましょう😄

骨格そのものを変えることは難しいですが、姿勢の矯正につながる可能性は十分にあります💪🏻

実際、この骨の並び方に非常に強い影響を持っているのが筋肉で、それを鍛えたり、緊張が続いている状態を緩めたりすることは、骨の並びを変えることにつながります🤲

とくに背骨はたくさんの関節でできているという見方もできるので、それぞれの微妙な位置関係が変わっただけでも大きな変化に繋がります😆

猫背やストレートネックの改善も期待できるでしょう😉

ただ、姿勢に関しては色々な考え方があり、どこから治すべきかという議論も尽きません😓

例えばマウスピースで咬合を調整することで姿勢がよくなるという説があります💪🏻

実際、顎の筋肉などから来る感覚信号は、体が真っ直ぐかどうかの感覚に関連していると考えられています😃

また、顎のすぐ近くには平衡感覚をつかさどる三半規管があるので、ここも咬み合わせによって影響が及ぶ可能性はあるでしょう😳

その他にも、靴のインソールを変えて足の接地面を変えることで全身の姿勢が変わるという説もあります👍


これも骨盤の角度などに影響する可能性があるので、説得力のある考え方だと思います🙆‍♀️

重心のあるヘソ付近や骨盤まわりには大腰筋をはじめとした体幹の筋肉が通っています👍

ですから、体の中心部のこれらの筋肉がしっかり機能するように調整し、それから頭や足のほうへと順番に矯正をかけていくと、姿勢がよくなるという考えも可能です🤲

たしかに骨盤周囲の筋肉をストレッチやトレーニングで調整すると、即効的に姿勢が変わることはあります。「気をつけ」の姿勢をとるために必要な筋肉が弱くなると、たちまち姿勢の維持が難しくなるのも事実です💦💦

猫背は顕著な例ですが、悪い姿勢というのは「だるま落とし」のように体の部位がバラバラになった状態で無理やりバランスをとり、
骨格や筋肉に負担をかけながら最終的に帳尻を合わせているという状態です😓


それによってどこかに歪みや痛みが生じるなどの可能性があるので、長い目で見ると健康にも悪影響を及ぼします🤔

そもそも二本脚で立つのは非常に難しく、筋肉を全く使わずに立つということはヨガの達人でもない限り不可能です😀

つまり、筋肉を常に微妙に緊張させながら、動的なバランスをとっているという状態で人間は立っているので、そのためにはやはり体幹を中心とした筋肉がしっかり機能することが大切になってくると思います👍



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