こんにちは！パーソナルトレーニングジムDEED船橋店です♾
今回はダイエットしている人にも油が必要な理由をお話ししていきます✨
結論、ダイエットをする場合でも脂質は必ず摂らなければいけません。なぜなら、私たちの体に約37兆個もある細胞は、脂質を成分とする膜に守られているからです。この細胞膜は、細胞に栄養を取り込んだり、細胞から老廃物を排出したりといった役割を果たしています⭕️
脂質が不足すると細胞膜の弾力が失われその機能が低下し、肌荒れや髪のパサつきなどを引き起こします。
また私たちの脳は、大部分が水分ですが、全体の15％ほどの有形成分が占めています。その有形成分の約65％が脂質です。脂質が足りないと脳の働きも鈍ってしまうのです❌これが原因で、うつ状態に陥ったり認知症につながる場合もあります。
そのほか、脂質は糖質と並んで私たちの体を動かすエネルギーでもあります。糖質が不足した場合には、脂質がケトン体という物質に変化して、代わりに脳のエネルギーとなります。脂質を摂取しないと体が満足に動かなくなってしまうのです😰
というのも、脳のエネルギーは主に糖質ですが、体のエネルギーは糖質と脂質が半々くらいの割合になっているためです。
以上のように、脂質は私たちが生きていくために欠かせない栄養素です。ダイエット中の人も必ず摂らなくてはいけません。その中で、できるだけ太りにくい脂質を摂ることがダイエットのポイントといえるでしょう👌
船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい！😊
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