体づくりと脂質の種類

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体づくりと脂質の種類

2023May28
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こんにちは！パーソナルトレーニングジムDEED船橋店です♾

今回は、『そもそも脂質は太るのか？』についてお話ししていきたいと思います。

脂質は摂取すると太るというイメージで語られていますが、本当にそうなのでしょうか？

特に女性で脂質に気を使っている人も多いのではないでしょうか？🙋‍♀️

確かに、脂質はカロリーが高いのは事実です。三大栄養素のうち糖質やタンパク質が1gあたり約4キロカロリーなのに対して、脂質は1gあたり9キロカロリーも持っています😵

同じ量を摂取すると、脂質は糖質やタンパク質の倍以上のカロリーを摂ってしまうことになります😭

脂質を摂り過ぎれば、エネルギーとして消費できなかった分だけ体脂肪が増えてしまいます。これはダイエットを頑張る人にとってはマイナスになってしまいます。

ただ注意したいのは、脂質のなかでも太りやすい脂質と太りにくい脂質があるということです🧐

簡単にいってしまえば、常温で固体の脂は太りやすく、常温で液体の油は太りにくい。

脂は体内でも固まって蓄積しやすいのですが、油は体内でもサラサラでエネルギーとして消費されやすい性質があります。つまり、同じ量の脂質を摂っても、脂を摂るか油を摂るかによって太りやすさは変わってくるのです✨

例えば、肉の脂身をやたらと食べれば脂質の量が控えめでも太りやすいですし、その分を魚の油などに切り替えれば逆に太りにくい体になります。

そういう意味ではリノール酸が豊富なサラダ油も太りにくい油ということになりますが、リノール酸はいろいろな加工食品に含まれていて摂りすぎになりやすいので注意が必要です❌

是非、みなさんの体づくりの参考にしてみてください😊

DEED船橋店では、お客様の疑問や悩みを分かりやすく解決していきます😁👏

この機会にパーソナルトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか😳

船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい！😊

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