冷え性のお話

こんばんは!DEED♾船橋店です!

今日は冷え性のお話です❄️

みなさんも一度は耳にしたことがあることでしょう『冷え性』今日はその冷え性について少し詳しくみていきましょう!

そもそも冷え性というのは正式に病気として扱われているわけではありません。では何故ここまで冷えは良くないとされているのでしょうか?

冷えは万病の元と言われるように冷えが慢性化することで私たち人間の体に良くないことがたくさん起きるからです!

まずは冷え性になってしまう原因から見ていきましょう。
・運動不足
・バランスの悪い食生活、不摂生
・過度なダイエット
・基礎代謝の低下
・低血圧
・長時間のデスクワークによる下半身筋力低下
・ストレスによる自律神経の乱れ
・冷たい食べ物や飲み物をよく飲食する
などなどと原因はさまざまです😇

日常のちょっとしたところに原因が潜んでいるんですね、これらの原因によって冷えが起きると人間の体は体温を維持するために血管を収縮させます。そうなると血行が悪くなり皮膚のトラブルや内臓機能の低下、免疫力の低下など体にとって都合の悪いことがおきてしまいます。

これらの原因を打破するにはどうしたらいいのでしょうか?

ズバリ結論は運動習慣をつけて食生活を見直すことです!
・運動習慣→日常的に筋トレをやるといったようにトレーニング習慣をつける!
トレーニングすることで筋肉が増え基礎代謝が向上します。筋肉が増えることで熱を作り出す能力がUPするというわけです!

熱を作り出したらそれを全身に送る必要があります!ここでは筋肉の持つポンプ機能が熱を全身に送るサポートをしてくれます💪

・食生活→タンパク質をしっかり確保して栄養バランスが偏らないように食事をしましょう!
※タンパク質は自分の体重分くらいは摂って頂くと良いです✨

食生活がなぜ大切なのかを簡単にお話します!
熱を全身に送る役割をしているのは血液です🩸
つまり、熱を作り出せてもそれを運ぶ血液の質が悪いとせっかく作った熱は全身に届けられず結局冷えは改善されないということになるので、高脂肪食を避けるなど食生活を整える必要があるのです!
※玉ねぎ、お魚、納豆、色の濃い野菜を意識して摂って頂くと良いです✨

甘く見られがちな冷えですが実は色々な危険が潜んでいますので運動習慣をつけて、食生活を見直し今のうちに改善にとりかかりましょう!

船橋付近にお住まいの方!パーソナルジムをお探しの方!トレーニングを始めたいけどどうしたらいいか分からないとお悩みの方!是非DEED船橋店にお越し下さい❗️

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