【筋肉痛が起こっている間も体重は増える?】

こんにちは!パーソナルジムDEED船橋店です♾

本日は【筋肉痛が起こっている間も体重は増える?】について考えていきましょう😌

トレーニング効果の説明てよく使用される「超回復」のグラフを見て、トレーニング後に筋肉痛が起こっている間は筋肉の量が減っているのではないか?と思われているのかもしれません🤔

そういうイメージが起こりやすいというのはよくわかります😌

しかしミクロな視点で見てみると、筋肉が疲労している時に筋肉の量が減るわけではありません🙆‍♂️

むしろ本当にひどい筋肉痛が起こっている時は、筋肉の中の水分量が増え、少し浮腫んでいる事もあります😊

ですから、筋肉痛と筋肉の量(体重)には直接的な関係はないと思った方がいいでしょう🤔

トレーニング後はタンパク質の分解量が増え、それが合成を上回る時間帯も続きますが、それでも体重が減るということにはつながらないと思います、😄

また、質問者は筋肉を太くする段階で沢山のエネルギーが必要になることを心配しているのかもしれませんね😃

確かにタンパク質を合成して筋肉を増やすためには、それに見合ったたくさんのエネルギー供給が必要になります🤔

しかし筋肉痛が起こっている部分だけで、それほど膨大なエネルギーを消費することはないと思います😁

ただ、トレーニングをしたらエネルギーを補給することは重要です😏

筋トレに限らず、カロリーを消費する運動をした後、糖質や脂質などを極端に制限してしまうと、当然ながら体重が減ることになってしまいます😃

筋肉の材料であるタンパク質の補給はもちろんのこと、体重を減らしたくない、筋肉をしっかり増やしたいという場合には、糖質などでエネルギー源を補給することも大切です🙆‍♂️

そのように食事面に気をつけていれば、体重がどんどん減っていくことはないでしょう☺️

筋肉痛に付随して内分泌的な反応が変化したり、全身の代謝が変化したりといった体内環境の問題によって、体重が減ってしまうという心配は基本的には不要だと思います😆

トレーニングをして、しっかり食べて、十分な休息をとる😊

その原則を守っていれば、体はしっかり強く大きくなっていくはずです🤲


DEEDでは、細かい食事アドバイス、正しい知識でのトレーニングを行い、お客様のニーズに合ったトレーニングを行っています😄

夏に向けた身体作りをお考えの方は是非ご来店ください☺️


船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい!😊

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