こんにちは！パーソナルジムDEED船橋店です♾
本日
こんにちは！パーソナルジムDEED船橋店です♾
本日は【ファスティング（断食）の効果】について考えていきましょう😌
断食は「消化管の環境を整える」ことが目的であれば、それなりの効果はあると思います😌
断食と言っても、日本で行われているものは水分や酵素などは摂るようなので、お腹の中にある余計なものを排出し、腸内フローラの中に溜まっている余分なものを流し出してきれいにするということでは、プラスの効果が期待できるかもしれません😊
内視鏡検査する時も、短時間とはいえ、ある種の断食を求められます😅
その上、腸内洗浄をしますので、のちに体調がよくなったり、消化管の状態が快調になったと感じたりすることもあります😌
イスラム教の信徒も、ラマダンと呼ばれる断食を定期的に行います🤲
これはもちろん宗教的な考え方もあるわけですが、何百年、何千年と続いているということは、生活の知恵として何らかのプラス効果ぎ認められてきたからでしょう😁
それによって病気になりにくくなった、体の調子が良くなった、といったことが体験的に実感されてきたのだと思います🤭
ただ、筋肉に対する影響力を考えると、低栄養の状態をあまり長く続けるのはマイナスが大きいと思います😁
栄養を定期的に補給するということは、筋肉を育て、維持するためでもありますが、食べ物を摂る行為自体が筋肉のタンパク質の合成を促すスイッチにもなっています😀
また、低栄養の状態が続くと、体はその環境でいかに長生きするかという戦略を取るようになります😁
筋肉のようにエネルギーをたくさん使うものは優先的に切り捨てたほうがいいので、筋肉の分解が進み、量を減らしていくという反応を示してしまいます😉
そしてその環境で生きるために、エネルギー備蓄効率のいい脂肪を蓄えやすい体になっていくので、極端な食事制限を行ったあとに栄養を摂ると、リバウンドしやすくやってしまうのです😢
ということで、長期間の断食を頻繁に繰り返すようなことはあまりお勧めできません😂
ただ、3日程度の断食であれば、多少筋肉が分解されてしまったとしても、その後のトレーニングをしっかり行えば取り戻せるレベルだと思います🤔
また、断食前よりも体調が良くなっていれば、栄養を摂取した時の体の反応も改善されている可能性があるので、たまには体をリセットする目的で取り入れてみてもいいかもしれません😌
船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい！😊
初回トライアル税込5500円
フォロー画面提示&その場でメンション
でいいことあるかも👀⁉️
お問い合わせはDMまで📩
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✅首都圏9店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45
新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分
☎︎ 050 5361 1095
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【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分
☎︎ 050 5361 1096
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【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5
T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分
☎︎ 050 5438 4575
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【池袋・目白店】
🏠 東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
🚉 雑司が谷駅1分、目白駅駅5分
☎︎ 050 3631 6649
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【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10
ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
☎︎ 050 5374 7976
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【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10
シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
☎︎ 050 5876 7383
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【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵8分
☎︎ 050 7132 6698
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【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
☎︎ 05071162675
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【東銀座・築地店】
🏠 東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル104
🚉築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分
📧 h-ginza_tsukiji@deed-gym.com
🆔 @613spyyb
☎︎ 050 3554 3523
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】について考えていきましょう😌
断食は「消化管の環境を整える」ことが目的であれば、それなりの効果はあると思います😌
断食と言っても、日本で行われているものは水分や酵素などは摂るようなので、お腹の中にある余計なものを排出し、腸内フローラの中に溜まっている余分なものを流し出してきれいにするということでは、プラスの効果が期待できるかもしれません😊
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イスラム教の信徒も、ラマダンと呼ばれる断食を定期的に行います🤲
これはもちろん宗教的な考え方もあるわけですが、何百年、何千年と続いているということは、生活の知恵として何らかのプラス効果ぎ認められてきたからでしょう😁
それによって病気になりにくくなった、体の調子が良くなった、といったことが体験的に実感されてきたのだと思います🤭
ただ、筋肉に対する影響力を考えると、低栄養の状態をあまり長く続けるのはマイナスが大きいと思います😁
栄養を定期的に補給するということは、筋肉を育て、維持するためでもありますが、食べ物を摂る行為自体が筋肉のタンパク質の合成を促すスイッチにもなっています😀
また、低栄養の状態が続くと、体はその環境でいかに長生きするかという戦略を取るようになります😁
筋肉のようにエネルギーをたくさん使うものは優先的に切り捨てたほうがいいので、筋肉の分解が進み、量を減らしていくという反応を示してしまいます😉
そしてその環境で生きるために、エネルギー備蓄効率のいい脂肪を蓄えやすい体になっていくので、極端な食事制限を行ったあとに栄養を摂ると、リバウンドしやすくやってしまうのです😢
ということで、長期間の断食を頻繁に繰り返すようなことはあまりお勧めできません😂
ただ、3日程度の断食であれば、多少筋肉が分解されてしまったとしても、その後のトレーニングをしっかり行えば取り戻せるレベルだと思います🤔
また、断食前よりも体調が良くなっていれば、栄養を摂取した時の体の反応も改善されている可能性があるので、たまには体をリセットする目的で取り入れてみてもいいかもしれません😌
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🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分
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🏠 東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
🚉 雑司が谷駅1分、目白駅駅5分
☎︎ 050 3631 6649
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🚉 練馬駅1分
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