こんにちは！パーソナルジムDEED船橋店です♾
今回はパーソナルトレーニングをする上で気になる体脂肪についてお話していきたいと思います✨
そもそも体脂肪とは何なのでしょうか？
言ってしまえば、読んで字のごとく体についた脂肪のことです。ステーキ肉に白い部分というとイメージが湧きやすいでしょうか？人間の体もステーキ肉と同じように、筋肉の部分と脂肪の部分とがあります。その割合は水分が約60％、内臓、筋肉、骨が約22％、残りの約18％が脂肪となっています🧐
この数字は年齢や体型パーソナルトレーニングなどの運動習慣の有無によって比率は変わります。
さて、この体脂肪パーソナルトレーニングでボディメイクする際には「ダイエットのために落としたい」や「できるだけつけたくない」といった話をよく聞きます🥩ですが、これもほどほどにしておかないと体脂肪の大切な役割を無視することになってします😱私たち人間が生きていくのに必要だからこそ体脂肪がついているわけです✨
体脂肪の役割は基本的に3つ。栄養を蓄える貯蔵庫であり、体温を守るコートのようなものであり、圧力や衝撃から体を守るクッションの役割を果たすものです💪これらの働きがなかったら、パーソナルトレーニングでボディメイクどころでじゃありません😱
生きていくのにさまざまな支障が出るでしょう。このように体脂肪はなくてはならないものですが、その一方で体によくない面もあるのも事実です😰
では、なぜ体脂肪がいけないのでしょうか？
まず1番に言えるのは体脂肪が増えると太って肥満になってしまうからです。先ほどお伝えしたように適度な脂肪は生きていくうえで必要ですが、増えすぎると邪魔者以外の何者でもありません。肥満は見た目がカッコ悪いだけでなく、さまざまな疾患を招くのが大きな問題です❌
この体脂肪がどのようにつくかというと、基本的には食べたものがその源になります。安くて手に入りやすい高カロリーな食べ物は要注意です⚠️食べたものは筋肉や内臓に栄養として取り込まれ、余った分はいざという時のために体脂肪として貯蔵されます。つまり筋肉や内臓が必要としている以上の栄養を摂ると、体脂肪としてどんどん蓄積されてしまうのです😱
安い高カロリーな食べ物を食べすぎても筋肉や内臓がどんどん大きくなることはなく、増えるのは体脂肪ばかりです。なぜ食べすぎた分が体脂肪ばかりにいくのでしょうか？
それは、体脂肪を構成する脂肪細胞が膨らみ、分裂するという性質を持っているからです。この仕組みにより体脂肪はいくらでも増えることができます。恐ろしいことですが肥満に上限はないのです😰
パーソナルトレーニングで筋トレをすると脂肪へ優先的にエネルギーが運ばれにくくなるのでやはり運動習慣は大切ですね😊
船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい！😊
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