ダイエットと脂質

こんにちは!パーソナルジムDEED船橋店です♾️

今回はダイエットや健康な体をつくるなら必要不可欠な脂質のお話をしていきたいと思います✨

まず、大前提として脂質は私たち人間が生きていくためには必須な栄養素です。

ダイエットや健康のことを考えると脂質はなるべく控えた方がいいというイメージを持っているのではないでしょうか?

もちろん、脂質の摂り過ぎは決していいことではありません❌

しかし、脂質は糖質やタンパク質と並ぶ三大栄養素のひとつで、生きていくためには必ず摂らなければならないものです。

脂質は私たちの体を動かすエネルギーになるほか、私たちの体内に約37兆個もある細胞の膜を作っています🧫

この脂質を理解せずに断ってしまうと、体がうまく機能しなくなり、さまざまな悪影響が出てきてしまいます。ダイエットや健康が目的でも、脂質はしっかり摂らないといけないのです⭕️

とはいえ、何でもいいから脂質を摂ればいいのか、というわけではありません。

実は、脂質には色々な種類があり、それをバランス良く摂る必要があるのです😊

例えばサラダ油ばかり摂ったり、肉の脂身を食べ過ぎたりするなど、ある種の脂質ばかりに偏ると肥満などにつながります。脂質の量だけ足りていれば『良し』ではなく、その内容が重要なわけです‼️

脂質にはどんな種類があるのかを簡単に説明していきます。脂質の知識をしっかりと身に着け、ダイエットはもとより健康に生きていくためにぜひ役立ててください✨

悪い脂質
・脂肪として蓄積しやすく肥満の原因に
・脳が正しく情報伝達できなくなる
→揚げ物、お菓子、ファストフードなど

良い脂質
・エネルギーとして消費され太りにくい
・脳を活性化させ認知症などを予防
→魚、オリーブオイルなど

是非、今日からの食生活の参考にしてみてください😊

DEED船橋店では、お客様の疑問や悩みを分かりやすく解決していきます😁👏

この機会にパーソナルトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか😳

船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい!😊

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