こんにちは！パーソナルトレーニングジムDEED船橋店です♾
今回はトレーニングしてダイエットする際に筋肉を使うのと同じくらい大切なことをお話していこうと思います！
ダイエットにおいて筋肉を使うのと同じくらい大切なことは何か？これは内臓を働かすことです🧐この内臓は基礎代謝においてとても重要なウエイトを占めています。内臓も筋肉ですが骨格筋とは別に自動的に動いている筋肉の違いになります✨トレーニングをして筋肉を使ってあげると同時に内臓の筋肉も使ってあげるということが大切になります💪
この内臓が勝手に働いてくれることでカロリーを消費してくれます。お金に例えると不労所得のようなものです✨
では、内臓を働かすために何をすれば良いのか？
まずはタンパク質と食物繊維、この二つを摂ることが非常に重要になります。朝を食べずに抜いてしまっている人は明日から朝食を食べましょう！ここの食事を抜いていしまうと内臓が働いてくれません😱なので朝食からしっかりとタンパク質を摂っていきましょう！グラムで言えば20g以上摂れると理想的です。お肉なら100g以上、卵なら3こ以上、納豆なら3パック以上が目安になります💪なぜタンパク質を摂りたいかというと内臓も筋肉です。筋肉の材料はタンパク質です。つまり内臓の働きというのはタンパク質の不足によって衰えます🥩なので食事を入れるだけで内臓は動かすことができますがそのなかでも筋肉の材料であるタンパク質を入れることで内臓がより正常にしっかりと働いてくれます！
さらに食事を摂ることによって消費するカロリーもタンパク質が三大栄養素の中で1番大きいのでその点でもおすすめです✨
もう一つの食物繊維は消化器官を整えてくれます。食物繊維を摂れば腸内環境を活性化してくれます👏さらに整える役割もあるので活性化プラス正常にしてくれます！こちらの食物繊維も毎食入れることができるととても理想的です。
皆さんもこの二つの栄養素をしっかりととってダイエットをさらに有利に進めていきトレーニングも理想の体につなげていきましょう💪
船橋付近にお住まいの方、トレーニングを始めたい方、パーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい！😊
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