こんにちは！パーソナルジムDEED船橋店です♾
本日は【女性はホエイプロテインよりもソイプロテインのほうがいい？】について考えていきましょう☺️
基本的な話からすると、ホエイプロテインも、ソイプロテインも、アミノ酸の組成そのものに大きな差はないと思います。💪
ただ、動物性のホエイのほうが母乳に近いということもあり、人間の筋肉を養うには若干プラスになると言われてきたのは事実です。🤝
ホエイには分岐鎖アミノ酸であるロイシン、イソロイシン、バリンなどが多く含まれています。とくにロイシンは、筋肉を発達させるのに効果的と言われているので、その含有量から考えてもホエイのほうが望ましいと言える面はあるでしょう。😌
では、大豆タンパクであるソイには、どのようなメリットがあるのでしょうか。🧐
こちらは脂質に分類されるイソフラボンという成分が含まれています。
これは基本的に女性ホルモンのような働きをする物質です。女性ホルモンの分泌量が減ってくると、更年期障害を引き起こしたり、肌のハリが失われたりすると言われています。
その防止に効果的であるということが、ソイプロテインの1つのPR材料になっているとおもいます。😊
しかし、女性ホルモンの効果はそれだけではありません。どちらかというと、「脂肪を適度につけて、筋肉は増やさないようにする」という働きをすると考えられがちですが、じつは「ウエストを引き締めて、メリハリのある女性らしい体をつくる」ことにおいても女性ホルモンは力を発揮するのです。👏
また、ソイはホエイに比べてカロリーが低いこともあり、「ホエイよりも体の引き締めに効果的」と言われているわけです。😉
さらに、筋肉や骨を発達させるためにも女性ホルモンが大事だという研究データが、いくつも発表されています。😃
かつては筋肉を強くするのは男性ホルモンだと思われてきましたが、女性の筋肉を筋トレで太くする場合は、女性ホルモンがプラスの働きをすることが分かってきているのです。💪
従来言われてきた「女性ホルモンは筋肉の発達にマイナス」という考えは、現在は間違えということになります。☺️
むしろ女性が女性らしく筋肉をつけていくには、男性ホルモンよりも女性ホルモンのほうが大事だといえます。☺️
それをイソフラボンが増進してくれると考えると、女性の場合はソイプロテインを摂ったほうがいいという理屈になります。👍
ただし、それが実際にどのくらい有効なのかと言われると、明確なエビデンスは出てきていません。😅
ですから、ソイのほうが女性にあっている可能性はありますが、完全に断言できないというのが現時点での解答になります。😊
市販で販売されているプロテインで比較すると、ホエイプロテインの方が価格は安くタンパク質含有量も多いです🙆♂️✨
味もホエイプロテインとソイプロテインでは変わってくるので試す必要もありますが、よりストイックに筋肉を増やして身体を引き締めたい方はホエイプロテイン、女性らしい綺麗な身体のラインを手に入れたい方はソイプロテインを選ぶと良いと思います😉‼️
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