【足指の力は鍛えられる?】

こんにちは!パーソナルジムDEED船橋店です♾

本日は【足指の力は鍛えられる?】について考えていきましょう😊

足指の力には地面をつかむ「足趾把持力」と、指で挟む「ピンチ力」とがあります🤔

重心ご前に傾いた状態で体を支える時は、足首が底屈する方向に力を出すことでバランスを保ちます。さらに前に力が加わると足の指を立てて踏ん張り、戻る時はその踏ん張る力が反発力となります👏

足指で上手に踏ん張れないと、そのまま前方に倒れてしまうので、足趾把持力は体の安定性を保つために非常に重要です🤔

私は高校時代、裸足でトレーニングをしていた時期がありました。武道部ということもあり、裸足でトレーニングする方は多くいました。
バーベルを落としたりすると危険なのでオススメはしませんが、裸足に近い状態でのトレーニングには非常に利点があると思います🤔

例えば裸足でスクワットを行うと、ごく自然に足指に力を入れて床を掴むようになります。性能のよい靴を履くとその感覚が鈍くなってしまい、足趾把持力は養いにくいでしょう🤔

実際、私の研究室で調べたところ、足趾把持力と体幹の安定性との間には強い関連があることが分かりました🤲

これは高齢者の転倒防止にもつながる問題と言えます。足指をしっかり意識することは、スポーツだけでなく、日常生活においても意味のあることなのです👏

では、この力をどう鍛えるかと言うと、じつはベストと呼べる方法は見つかっていません🙇🏻‍♂️

今のところ、古典的なトレーニングとして知られているタオルギャザー(床に敷いたタオルを指でたぐり寄せるトレーニング)が最適でしょう👏

ただ、タオルを引くだけでは負担が足りないので、タオルの上に重りを乗せて行うとさらに効果的です💪🏻

とはいえ、多くの人がこのようなトレーニングは面倒だと思うでしょう🤔

ウォーキングでエアロビックトレーニングをしながら、足指も自然と鍛えられるようなグッズがあったら…と思うかもしれませんが、現在のところそうした画期的な商品はありません🤔

もしかしたら、そんな夢のような商品を研究しているシューズメーカーもあるかもしれませんね🤣

やや脱線してしまいましたが、立っている時、歩いている時に足指を意識的に使うことは大切です👏

下駄や草履を履くと、足趾把持力に加えてピンチ力も鍛えられると思いますので、たまにはそういう履物を選んでみてもいいでしょう👌

船橋でジムを探している方、
市営のジムや24ジムではトレーニングの本質を捉えるのにものすごい時間がかかります🤔

DEED船橋店では、1日で、トレーニングのコツを掴んでいただきます👏

最短でトレーニングを自分のものにしてみてはいかがでしょうか👏



船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい!😊

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