こんにちは！パーソナルジムDEED船橋店です♾
本日は、【あと1回を上げるには精神力しかない？】について考えていきましょう😉
限界に近づいてからの一回、二回が筋肥大に効果的であることは間違いありません😊
しかし、心身ともにギリギリの状況で最後の一回を上げるというのは、誰でも心が折れそうになるものです🥺
そもそも限界に近づいてくると、本能的に動作をやめたくなるのが生物としての自然な反応です😁
限界に達してしまうと自分の体を壊してしまう危険性があるので、頑張りすぎないようにブレーキをかけるシステムが何重にも張り巡らされていることも証明されています😆
最初にブレーキがかかるのは中枢神経系です
筋肉にはまだ力が残っていて、体を動かすことはできるのに、脳からの指令によって筋肉の力発揮がストップしてしまうわけです😰
筋肉に電気刺激を与えると、また力を発揮することができるのですが、自分の意思では動かせなくなっている状態です😅
この限界線の高さは、本人の気力とはあまり関係がなく、どちらかと言うと経験の差が大きいと考えられます🙌
ですから、「自分は根性がないから頑張れないんだ！」と悩む必要はありません😃
精神力については科学的な解明が追いついていないのが現状ですが、筋力と同じように何かしらのメカニズムがあるはずで、「生まれつき他人よりも精神力がない」ということはないと思います☺️
実際、少しずつでも、回数を増やしていくという地道な取り組みを続けていくと、中枢のブレーキはかかりにくくなることが分かっています😁
例えばスクワットが50回しかできない人も、続けているうちに55回、60回と少しずつ回数が伸びていくものです😚
これは筋肉そのものの持久力がついてくることもありますが、中枢のブレーキが弱くなることも強く影響しています😆
誰でも同じように起こる現象なので、その人なりにできる範囲で「1回でも伸ばそう」という意識でやっていけば、自然に伸びてくるはずです😳
一つコツを挙げるとするならば、「そろそろキツイな」「もうやめようかな」と思った時に、「ここからがトレーニングだ」と思うようにしてみてください😄
「もうだめだ」と感じるまでを儀式のようなものと捉え、「やっとトレーニングが始まったんだ。よし、あと一回。あと一回」と考えるようにしてみるのです🤲
そうすると、だんだん中枢神経系の抑制が低減し、自然に回数も伸びてくると思います😚
とはいえ、市営のジムや24時間ジムでお一人でトレーニングをしていると、最後まで追い込めなかったりしますよね😅
パーソナルジムでは、お客様の適切な限界値を判断し、しっかり最後まで追い込めるようにします😆
「自分じゃ追い込めない！」と思っている方は是非パーソナルジムで楽しく、最後まで追い込みましょう😆
船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい！😊
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