こんにちは！DEED♾船橋店です！
今日は生活習慣病についてお話していきます🫀🫁
まず、生活習慣病とはどのようなものを指すのか確認しておきましょう！生活習慣病とは食事、運動不足、喫煙、飲酒、ストレスなどの生活習慣が引き金となって起こる病気の総称です。
有名なお話ですが、今や私たち日本人の3分の2はこの生活習慣が原因となる生活習慣病で死亡しているといわれています。代表的なものは悪性新生物(がん)、心筋梗塞、脳血管疾患と称される3大疾病があげられます😱
では、なぜこの生活習慣病が問題視されているのか？
それは日々の生活習慣の積み重ねが病の原因となっているので塵が積もるように少しずつ着実に病に近づいていき長い年月をかけて体に自覚症状として現れるため、発覚したときにはもう手遅れなんてことも珍しくはない話だからです。だから怖いということです、、、
※例えば男女ともに死亡率が高い大腸がんを例に挙げると、この大腸がんは約4〜5年かけて細胞が大きくなるといわれています！
こうなってくるとやっぱり病気は怖いですね、先ほどお伝えしたように原因は食事、喫煙、飲酒量、運動不足、ストレスと人それぞれさまざまです。喫煙はする人もいればしない人もいるでしょう、お酒も飲む人飲まない人いると思います！ですが、食事だけは全員に共通しています。なので今日はこの食事に関して意識すべきことを説明させていただきます👏
結論、食事で生活習慣病を予防するには内臓脂肪を落とすことが大切です！
そのためには食生活を改善しましょう！脂質の多い惣菜や惣菜パン、ジャンクフードを頻繁に食べていると、内臓脂肪がつきやすくなるので要注意です🚨
※食べる量や購入回数を減らしたりと対策しましょう！
また、お酒が好きで毎日飲む人も注意が必要です！対策としては週に1〜2日休肝日を作るようにしましょう。お酒が進むとつい、おつまみに脂の多いものが欲しくなりますが、そこを枝豆などにすると良いです💯
※日本人は欧米人に比べて飲酒による大腸がんや肝臓がんのリスクが高い傾向にあるので休肝日を作って肝臓や大腸をお休みさせてあげましょう！
食事を除いた喫煙、飲酒、ストレスはやらない方がいい、もしくは無い方がいい習慣です🈲
ですが、原因の中で今やっていない人もこれから始めた方が絶対にいい習慣があります！もう、みなさんお分かりですね🔰
そう！運動です！
食生活の見直しとともに行いたいのが運動です。日常的にトレーニングすることで内臓に脂肪がつきにくい体にすることができます！
内臓脂肪というのは基礎代謝の低下で消費できない余分なカロリーが内臓に蓄積され増えていくため、そこで効果的なのが筋トレ💪を行い筋肉をつけて基礎代謝を上げていくことなのです！
ポイントをまとめると✨
・脂質の多い惣菜やジャンクフードはなるべく控える！
・休肝日をつくる！
・筋トレで基礎代謝をあげる！
この３つをまずは皆さんの生活習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか？
今日から取り入れて病気をしない体に近づいていきましょう！
船橋付近にお住まいの方、トレーニングに興味がある方、パーソナルジムをお探しの方！是非DEED♾船橋店にお越し下さい😊
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