こんにちは！パーソナルジムDEED船橋店です♾
今回は皮下脂肪と内臓脂肪の違いについてお話していきたいと思います✨
パーソナルトレーニングでもよくご質問いただくのですが、ひと口に体脂肪といっても、大きく分けて2種類があります。全身の皮下につく皮下脂肪と、内臓の周りにつく内臓脂肪です🧐
皮下脂肪とは体全体を覆うようにつく脂肪で、外気温や体にかかる圧力を受け止める役割を果たしています。パーソナルトレーニングに来られる女性が気にされる体全体が太って見えたりぽっちゃりしていたりするのは、この皮下脂肪が原因です！
それに対して、体の奥深くにつくのが内臓脂肪で、こちらは内臓の位置を固定する役割を持っています。内臓脂肪が増えると、内臓の集中するお腹がポッコリと出てきます😰安い、早い、うまい、などを掲げた食品は内臓脂肪を特に増やしやすいので注意が必要ですね。
この皮下脂肪と内臓脂肪は単につく場所が違うだけでなく、体に対する作用や増えすぎたときの悪影響も違います。
まず、皮下脂肪と内臓脂肪のどちらが増えるかは人によって違います。皮下脂肪の多い人は「皮下脂肪型」、内臓脂肪の多い人は「内臓脂肪型」というように区別されます👍体脂肪の量を正確に計測するにはCTスキャンによる計測が必要となりますが、手軽に計測するためウエストとヒップのサイズ比で計る方法がありますので今回はそれをご紹介します👏
以下が肥満タイプの判別方法です！
ウエスト÷ヒップが男性0.95以上、女性0.8以上が内臓脂肪型肥満
上記未満が皮下脂肪型肥満として分類されます😱
もう少し掘り下げていきましょう👍
体につく2種類の皮下脂肪の内臓脂肪ですが、このうち増えすぎると問題になるのは内臓脂肪の方です。内臓脂肪は皮下脂肪よりも活性度が高く、脂肪細胞からさまざまな物質を分泌して体に影響を与えるからです😰これはパーソナルトレーニングのどの運動習慣で改善することが可能です！
このことから、肥満の人の中でも内臓脂肪型の肥満の人はリスクが高いといえます。この内臓脂肪型の肥満は男性に多い傾向があります。男性は内臓脂肪でお腹がポッコリしている人が多いのに対して、女性は皮下脂肪で全身がふっくらしている人が多いでしょう。これは女性が妊娠して赤ちゃんを産むという体の作りの違いからくるものです✨いずれにしても、男性で肥満の人は内臓脂肪型肥満の場合が多いので、特に注意が必要ということです❌
隠れメタボにも注意が必要です😱
肥満の基準としてBMIが25以上で、さらに腹囲が男性は85cm以上、女性は90cm以上であると肥満に分類されます。
この両方を満たす人は内臓脂肪の量が危険レベルに該当します❌
基本的に肥満はパーソナルトレーニングなどの運動と食事改善でいい方向に持っていくことができるのでDEED船橋店でパーソナルトレーニングをして健康で良いカラダを手に入れましょう✨
船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい！😊
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