本日は【毎日ジャンプをたくさんしたら、どんな効果がある?】について考えていきましょう😊

こんにちは!パーソナルジムDEED船橋店です♾


本日は【毎日ジャンプをたくさんしたら、どんな効果がある?】について考えていきましょう😊

ジャンプにも色々な種目がありますが、シンプルに垂直跳びのように高く跳ぶことが目的であれば、毎日垂直跳びの練習をすればパフォーマンスは上がります🤲

そして、ジャンプ力がつくということは、筋力アップも多少は望めると思います💪🏻

30年ほど前、運動生理学で有名な金子教授が、次のような実験を行っています🤔

学生を3つのグループに分け、⓵毎日ひたすら垂直跳びをする、⓶垂直跳びを一切行わず、バーベルを担いでスクワットを行う、⓷肩にパッドを当て、スクワットの姿勢でアイソメトリックの筋力発揮をする、という3種類のトレーニングを行わせました🤔

垂直跳びの記録が最も伸びたのは⓵のグループで、それに⓶⓷が続く結果となりました😊

当時は、スポーツのパフォーマンスを上げるには筋トレなどせず、ひたすら競技そのものの練習さえしていればいい、それによって競技に必要な筋力も十分強化されるのだ、という考え方が多勢を占めていました🤲

この実験結果も、その考えを後押しするものだったと言えるかもしれません😊

ところが、教授が行ったもう一つの実験は、その考えを覆すものでした。同じように3グループに、⓵毎日ひたすら垂直跳びをする、⓶垂直跳びとスクワットを半々に行う、⓷垂直跳びとアイソメトリックの筋力発揮を半々に行う、というトレーニングを行わせたところ、最も伸びたのは⓶。続いて⓷、最後が⓵という結果になりました🤔

このことから、必要な動作のトレーニングと、筋力トレーニングを組み合わせることが最も効果的であることが分かったのです🤔

毎日ジャンプをたくさんしていれば、上手にジャンプするための神経系の機能、筋肉の使い方などは獲得できるでしょう💪🏻

その上で、必要な筋力を高めるトレーニングを複合的に行うようにすることがベストということになります🤲

ただ、全ての競技において動作と筋トレを半々にするというわけにはいかないと思います👌

また、個々の選手によっても必要なメニューは変わってきて当然です😳

競技の種類、年代、性別、抱えている問題…など、さまざまな要素を合わせて考えつつ、試行錯誤していく必要はあると思います😁


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