こんんちは！パーソナルトレーニングジムDEED船橋店です♾
今回はダイエット、ボディメイクにおける水についてお話してきたいと思います💧
ダイエットしている方はもちろん、普段からできるだけ水をたくさん飲むのがオススメです。
水をたくさん飲むと、それによって単純に血中の糖の濃度が薄まり、それだけで血糖値が下がります。血糖値の上がりすぎがダイエットやボディメイクが上手く進まず肥満の原因の一つであるので、水をたくさん飲むことはそれだけで肥満防止につながりダイエット、ボディメイクにプラスに働いてくれます💯
また、水をこまめにたくさん飲み、常に体内を新鮮な水に入れ替えておくことは、健康を保つことにもつながります。細胞の代謝には水が必要ですが、このとき古い水よりも新鮮な水の方が良いからです⭕️
目安としては一日2Lは飲んでもいいと思います。一方、同じ水分でも缶コーヒーや清涼飲料水、ジュースなどを飲むのは避けるべきです。これらは人間本来の消化と吸収システムを無視したものであり、糖質を摂る手段としても最悪の方法といえます。これらの清涼飲料水などの甘い飲み物は人間が生きるためには不必要なものです、健康やダイエット、ボディメイクの妨げになることはあっても、いいことはありませんので控えた方がいいでしょう👏
もしダイエットやボディメイクをしている方で甘い飲み物などを飲んでいる人がいるのであれば、清涼飲料水の代わりに質のいい水たっぷり飲むようにするとダイエットが促進していくでしょう✨
私たち人間は1日に発汗や排泄で2Lの水が身体から失われています。トレーニンを日常的にしている人は特に発汗が多いのでトレーニング習慣がない人よりも多めに水の摂取が必要になります。
最後に軟水と硬水の違いを説明していきます💧
軟水はカルシウムやマグネシウムの含有量が少なく、お腹や肌にやさしいのが特徴です。日本の水のほとんどは軟水です。
硬水はカルシウムやマグネシウムの含有量が多く、動脈硬化の予防や腸管内に水分を溜め込むため便秘解消などの効果が期待できます。
このように水はダイエットやボディメイクだけでなく健康増進にも大いに効果を発揮してくれますのでぜひ積極的に飲んでみてください👍
船橋付近にお住まいの方、船橋市でトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい！😊
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