卵とコレステロール

こんにちは!パーソナルトレーニングジムDEED船橋店です♾

今回は卵とコレステロールについてお話していきたいと思います👏

卵といえばトレーニングで身体づくりをしている人やダイエットやボディメイクをしている人には馴染み深い食材だと思いますが、コレステロールを上げてしまうなんてことも耳にしたことがある人が多いと思います😱

トレーニングが習慣になっている人やダイエットやボディメイクをしている人であれば健康に気を使う方も多いと思います✨コレステロールについても気にすることは多いでしょう!

現代でも卵は1日一個までといった昔の慣例を信じる人が多いのも現状です。動脈硬化を進行させるなど、健康に影響を及ぼす悪玉コレステロール(LDL)とその値が高いほど長寿になるといわれている善玉コレステロール(HDL)があることなどはご承知のことと思います!

しかし、そもそもコレステロールについて誤解している人が多いのも事実です。中でも糖質制限をすると、肉や脂質の食事量が増え、コレステロール値が高くなるという俗説もありますが、これは誤った認識でしょう❌

ある医学誌の研究によれば、カロリー制限ダイエットと比べ糖質制限ダイエットをした場合は悪玉コレステロールの値が、善玉コレステロールに対して相対的に低くなるという研究結果が出ています。むしろ改善するのです。そしてもう一つ、コレステロールの8〜9割は体内の肝臓で作られているもので、食べ物から摂取するのはわずかに過ぎません⭕️また、食べ物で入ってきたコレステロールの量によって肝臓が作る量のバランスをとるため、基本的にはトレーニングをしてダイエットやボディメイクのタンパク質摂取のために卵を1日一個以上食べたとしてもコレステロールが健康診断で引っかかってしまうほどに数値が上がってしまうことは心配しなくても大丈夫でしょう👍

それぞれのコレステロールの特徴です✨
善玉コレステロール
(血液中のコレステロールが増えるのを防ぐ、高い人ほど長寿、有酸素運動や筋肉を使うトレーニングを日常的に習慣としている人ほど数値が高い傾向にあります)

悪玉コレステロール
(高いと動脈硬化や脳梗塞の原因になる。こちらの対策はトレーンングよりも食事習慣の改善)💯

コレステロールと中性脂肪、同じ脂質の一種ですがコレステロールはエネルギーにはならないため悪玉コレステロール値を下げるにはトレーニングなどの運動ではなく食事というわけです🏃‍♂️

ですが運動をすれば中性脂肪を燃焼させることができるので中性脂肪が下がり善玉コレステロールが上がるという仕組みになっています👏

このようにトレーニングや食事で体内のコレステロールバランスを薬などを服用しなくても正常に保つことができるので皆さんもぜひトレーニングと食事改善でダイエット、ボディメイクをして内側からも外側からも健康になっていきましょう✨

船橋付近にお住まいの方、船橋市でトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい!😊

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