DEED船橋店

パーソナルジムと筋トレ

こんにちは!パーソナルジムDEED船橋店です♾

今回はパーソナルジムでの筋トレ、運動習慣と体脂肪についてお話ししていきたいと思います💪

トレーニンングで健康的にダイエットをテーマに進めていきましょう!

体についてしまった体脂肪を落とすには、食事制限だけでなく、体脂肪を燃焼させるための運動を行うことも必要です。

ひとくちに運動やパーソナルジムでのトレーニングといっても、内容や強度は人それぞれ。その人の運動習慣や体力、どれだけ運動する時間を確保できるかによっても変わります。しかし、大事なことは内容よりもまずは「体を動かす」こと。定期的に体を動かす習慣を身につけることで、体にとって様々ないいことがあります✨

たとえ30分のお散歩でもそれを続けることでさまざまな変化が体に起こり始めます。なかでも注目したいのが、運動習慣によって「太りにくい体になる」ということです。これは摂取した栄養素をせっせと脂肪に変えていく酵素が運動によってその働きを弱めるため。運動を定期的に続けることにより、脂肪の合成はさらに鈍くなって、体は太りにくい状態へと変化していきます👍

また、パーソナルジムなどでの運動を定期的に続けることで筋肉がつけば、基礎代謝もアップします。体が1日に必要とする総カロリーが増え、食事などで摂取したエネルギーをより無駄なく使えるようになるのです。効果を実感できるようになるには少し時間がかかりますが、続けていけば必ず体脂肪は落ちていきます。継続は力なりです⭕️

ここからはトレーニングの効果を4つに分けて紹介していきます!
①体脂肪を効率的に燃焼
運動することで体に溜まった体脂肪をエネルギーに変え、効率的に消費することができる。定期的に運動すれば基礎代謝も向上し、食べても脂肪がつきにくい体になります。

②インスリンの働きを改善
運動不足でインスリンの働きが低下すると血糖値が上昇。するとインスリンの分泌量が増え、脂肪の分解を抑制する。定期的な運動習慣がこの状態を改善する⭕️

③筋肉をつけ、代謝をアップ
運動で筋肉をつけることで基礎代謝が向上し、普段の生活でもエネルギーを消費しやすく、脂肪がつきにくい体になります。そうなることで極端な食事制限も必要なくなります✨

④太りにくい体を作る
定期的に体を動かすことで、脂肪の合成を促進する酸素の働きが低下。脂肪が溜まりにくい状態となり、すでに溜まった脂肪も徐々に減らしていくことができます!

このようにトレーニングを習慣にすると私たちの体にとって良いことがたくさん起こっていきます。この習慣化をさらに効率よくやっていけるのがパーソナルジムというわけです💪

船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい!😊

初回トライアル税込5500円
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でいいことあるかも👀⁉️

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