こんにちは！パーソナルジムDEED船橋店です♾
今回は肩こりについてお話ししていきたいと思います❗️
トレーニングに来られるお客様の中でも肩こりに悩まされている方は多いです。理由は我々人間の肩の構造そのものにあります
そもそも肩は不安定な構造をしていて、体の前部は細い鎖骨、後部では肩甲骨が腕を支えています。人間の腕は意外と重く1本あたりの重さは体重の16分の1ほど。例えば体重60kgの人だったら7.5kg（両腕）の重さを支えていることになります🧐
肩甲骨には骨格の補助的な役割をしてくれている僧帽筋という大きな筋肉がついていて、腕の重さを支えています。そのため、じっとしていても常に筋肉が緊張し、収縮しています😰
筋肉の収縮にはエネルギーとして酸素が必要で、酸素は血行が良くないと送られてきません。血行を促進するために肩を動かすことが大切ですが、意識しない限り、日常生活の中で僧帽筋を動かすような動きはほとんどしていません❌
一方、力士のように、日常的に腕で物を掴んで引き寄せる動作をする人は、僧帽筋が発達しています。僧帽筋が発達していると腕を支える力が強まり、肩こりに悩まされることも少なくなるのです⭕️
他にも、加齢とともに肩の関節が弱くなると、ちょっとした刺激でも筋肉に傷が付き炎症を起こします。そうなると痛みで腕を上げることができなくなるのですが、これが『五十肩』です。
五十肩の主な原因は、腕の骨を取り巻く腱の損傷ですから、炎症が起きている急性のときは患部を動かさず安静にしていることが大切になります。
みなさんも肩の周りの筋肉をしっかりとトレーニングして健康な体を手に入れてください😊
船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい！😊
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