体づくりにおけるストレスの影響

こんにちは!パーソナルトレーニングジムDEED船橋店です♾

今回はストレスについてお話ししていきます!

現代日本人が悩まされているストレスは、今から約87年前にカナダのセリエ博士が「ストレス学説」を発表し、ストレスというものをこの世に定義したことによりストレスの歴史が始まりました🧐

では、ストレスは私たちの身体でどんな悪さをしているのでしょう?

結論、ストレスは脳を刺激して自律神経を乱します。

強いストレスにより身体症状が現れます。厳しい暑さや寒さ、辛い労働、人間関係の悩みを抱えて眠れないなど、過剰なストレスを心身に受けたときに、それに対応しようとして現れる変化がストレス反応です😰

この分野の研究では、ストレスを受けると脳の前頭前野という脳の最高中枢が影響を受けることが分かってきています。ストレスが強すぎると脳が上手く働かなくなり、その影響で体の状態を抑制している自律神経のバランスが乱れ、身体症状として変化が現れると考えられています。

そのストレスを軽減するには、アルファ波という脳波の一つを発生させる必要があります。このアルファ波はリラックスしたり、集中力が高まったりしたとき。あるいは、鳥の鳴き声や川のせせらぎなど、心地よい音を聞いたときに出ることが分かっています😊

つまり、このアルファ波が出る状態にすることも、ストレス解消の1つになります⭕️

最後に交感神経がストレスによって活性化したときの症状をまとめました。

目→瞳孔が開く

口→唾液の分泌が抑制

心臓→心拍数の上昇

胃腸→消化を抑制

膀胱→縮小し、頻尿になる

副腎→アドレナリンが分泌して体が興奮状態

このように、体づくりやダイエットにおいてもデメリットが多いのでストレスの管理にも意識を向けてみると良いと思います‼️

船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい!😊

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