パーソナルトレーニングと青魚

こんにちは!パーソナルジムDEED船橋店です♾

今回は青魚のパワーについてお話していきたいと思います👏

サバやイワシといった背中の色が青い魚、いわゆる青魚に含まれる成分、DHA(ドコサヘキサエン酸)を摂ると、頭が良くなると注目されたことがありました。そのDHAですが、最近では同じく青魚が持つ成分のEPA(エイコサペンタエン酸)とともに、体脂肪の増加を抑える効果があるとして再び大きな注目を集めています✨これはパーソナルジムで除脂肪に取り組んでいる方にはとても有益な情報です!

DHAとEPAはどちらも青魚に豊富に含まれている不飽和脂肪酸の一種。摂取することで体内に溜まった中性脂肪を減少させ、さらに内臓脂肪をつきにくくする効果もあると言われています。他にも動脈硬化を起因とする心臓病や脳卒中、また糖尿病やがん、認知症の予防にも役立つという報告もあるそうです✨もはや良いこと尽くめのDHAとEPAですが、その効果を得るには1日に合計1000ミリグラムを目安に摂取することが推奨されています👍

特にEPAは女性に嬉しい、美肌や髪にとても良い効果をもたらしてくれます✨青魚に含まれているEPAは固まらない油なので体の血流が滞るのを改善してくれます。これは血流の流れが改善されるので体の各組織にしっかりと栄養が行き届くようになるということを意味しています👏これらの髪やお肌は女性の美しさの決め手になるといっても過言でないのでとても嬉しい効果です!

もう少し深掘りすると肌が乾燥したり、髪に艶がなくなる原因の一つのして先ほどお伝えした各組織に十分は栄養と酸素が供給されていないことが考えられるのでEPAの効果による血流改善は女性が美しくなるための基礎要素と言ってもいいでしょう⭕️

真鯵、サワラ、サバ、秋刀魚、にしん、ぶり、クロマグロなどがありますが、この中でも100グラムの含有量はクロマグロが4500ミリグラムでダントツです❗️その他の魚も全て100グラムあたり1000ミリグラム以上は摂取することができます👏これらはタンパク質も豊富なのでパーソナルジムでのトレーニング後にも最適です!

一日一食これらの魚をメニューに加えるだけで、ダイエットに十分な量のDHAとEPAを摂取することができます😊

最近はスーパーやコンビニでも調理済みの魚を買えますので、調理や後片付けが面倒という方もどんどん積極的に青魚を食べましょう⭕️

このEPAとDHAは中性脂肪を減らしてくれます!
不飽和脂肪酸であるEPAとDHAは、それぞれ体内の中性脂肪を減少させ内臓脂肪をつきにくくする働きがあります🐟

さらに血管内の中性脂肪を分解して血液の塊ができにくくしたり、悪玉コレステロールを減らしたりする効果もあるため、多くの成人病の原因である動脈硬化の予防にもなります💡

船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい!😊

初回トライアル税込5500円
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でいいことあるかも👀⁉️

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