【ふくらはぎを鍛えれば、ジャンプ力はアップする?】

こんにちは!パーソナルジムDEED船橋店です♾

本日は【ふくらはぎを鍛えれば、ジャンプ力はアップする?】について考えていきましょう😌


その可能性はあります😌

ただし、それは今現在その人のジャンプ力の上限を制限している要因が、ふくらはぎの筋力という問題だとすれば、という条件がつきます☺️

もしほかに要因があるとすれば、ふくらはぎを鍛えただけでは改善は見られない可能性もあるでしょう😌

そもそもジャンプ力という問題は、なかなか難しいものがあります😉

単純に筋力が大きければ高く跳べるというわけではありません☺️

しかし、一方では筋力がなければ強いジャンプ力を発揮することができないのも事実です🤔

なぜなら、ジャンプの際に地面をいかに強く蹴ることができ、体をいかに上方向に加速できるかが重要な要素となるからです😌

ですから、まずは筋力だけで考えてみても、ふくらはぎのほかに、膝の伸筋である大腿四頭筋、股関節の伸筋であるハムストリングの強さも必要になります🤲

さらに、加速するための全体の動きの中で、力のピークが高いだけでなく、どれだけ長い時間、力を発揮していられるかということも重要です😊

これは力積(力×発揮時間)あるいは運動量と呼ばれるものですが、ジャンプは素早い動作なので力を加え続けられる時間はどうしても短くなります😚

その中で全体として強い力を発揮し、それを地面に伝えることが重要なのです😊

ジャンプという動作全体を見ると、ふくらはぎの筋力が強く働くのは動作後半から体が地面を離れる直前くらいまでのタイミングになるはずです🤲

そこで大きな力を出す為には、ストレッチ・ショートニング・サイクル(一度引き伸ばされた後、切り返して大きな力を出す)能力が問われます🤲

ですから、カーフレイズをたくさんして鍛えるというよりは、ジャンプそのもののトレーニング、できればドロップジャンプのようなプライオメトリック・トレーニングを積極的に行った方が、神経的な部分も含めて効果的な下肢の使い方ができるようになると思います😉

ふくらはぎの筋肉は、伸び縮みをすることがあまり得意ではありません🙌

ただ、ふくらはぎの収縮力がアキレス腱にうまく伝わることによって、ジャンプ力は強化されています🙌

ですから、筋肉とアキレス腱の連動も非常に重要です🤔

そういった要素も、やはり筋トレというよりジャンプ動作そのもので鍛えていくしかありません☺️

そうして動作のレベルが十分に高まった上で、さらに1cmでも高く跳ぶためにふくらはぎを鍛えるということであれば、それは、ポジティブな結果を生むことにつながると思います😆

ダイエットブームの今だからこそパーソナルトレーナーのマンツーマン指導で最短ルートで身体を作りましょう😌

今では市営のジムや24時間ジムは安くて通いやすい点では魅力を感じますよね😆

パーソナルトレーニングは市営や24時間ジムに比べると料金はお高くなっていると思います🤔

パーソナルトレーニングの魅力とはなんなのか🤔

それは「プロが指導すること」に価値を見出します☺️


ジャンプ動作は下半身のトリプルエクステンションの動作で使うのでまず初めは大きい筋肉から鍛える方が効率が良いです。。。ジャンプ力を上げたいけどやり方が分からない。などのお悩みをお持ちの方は是非一度パーソナルトレーニングを受けてみてください😁


船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい!😊

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