【水分を積極的に摂取すると痩せる?】

こんにちは!パーソナルジムDEED船橋店の浅見です♾


本日は【水分を積極的に摂取すると痩せる?】について考えていきましょう👏

夏の暑い時期などに水分をたくさん摂ると、たくさん汗が出て、体が軽くなっていくようなイメージがあるかもしれません。ただ、汗をかくことで一時的に体重が減るのは事実ですが、失われた水分を摂れば簡単に元に戻ります😨

頻繁に喉が乾くからと糖質の多い飲み物をたくさん飲んでしまえば、痩せるどころか、むしろ太ってしまうということになるでしょう😱

また、水分とナトリウム(塩分)を同時に取ることは熱中症の予防などで推奨されていますが、ナトリウムが増えると体液の浸透圧が上がり、それを薄めるために体の中に水分が余計に貯留されてしまうので、いわゆる水太りという現象が起こります😨

糖分やナトリウムを摂らず、水だけを取ることで、利尿作用を促すと言うことも考えられますが、尿を排泄しても体の中の貯水量は、あまり大きく増減しません🤲

利尿作用のある物質を摂取すれば、より多くの水を抜くことが可能ですが、その場合も一時的に体重が減るだけで、水分を摂れば元通りになってしまいます😅

日常的に尿量が多くなってくると、水分の排泄と再吸収の機能が活発化し腎臓での代謝は上がります。腎臓は筋肉、褐色脂肪、肝臓、脳などに次ぐエネルギー代謝の大きい器官なので個人差はありますが、ダイエット方向にはつながるでしょう😄👌

また、水分の摂取で痩せることがあるとすれば、水(ただの水)をたくさん飲んで、食欲が減り、摂取カロリーが減り、痩せるといった、いわゆる(夏痩せ)にはつながると言えます👏

合わせて、水を摂取することで、【代謝UP】【血行改善】【便秘解消】にもつながるため、味付きのジュースを飲むよりはメリットが多いと考えられます😁

しかし、認識の違いが一つあります❗️

それはネットでも話題の【水ダイエット】です🧐

水を飲むだけでダイエットが成功(効果を実感)すると言うのは難しいと思います😅

そもそも、太ったりする主な要因は、エネルギー収支にあります👏

エネルギーの源となるグルコース(ブドウ糖)のうち、余った分が脂肪組織に取り込まれ、中性脂肪が合成されているのです。🧐

もちろん、エネルギー過剰の状態であれば、いくら水分をとっても痩せるということはありません。😨

まずは摂取エネルギーを減らすか、エネルギー消費量(トレーニング)を増やすことを考えるのが大切です😁


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