こんにちは！パーソナルジムDEED船橋店です♾
本日は【筋肉痛になりにくいのは、追い込み方がたりてないから？】について考えていきましょう😌
トップレベルのボディビルダーでも、毎回のトレーニングで筋肉痛になっているわけではありません😉
筋肉痛にならなければ筋肉が鍛えられていないと思うのは間違いで、それは筋肉が適切に回復する状態になっていると考えることもできます
週2〜3回のトレーニングで筋力が順調に伸びている時は、通常、2〜3日後には筋肉は回復して元気よくトレーニングできる状態に戻っています👌
そういう時、筋肉痛はあまり起こりません
もちろん、初心者が1〜2回目のトレーニングで筋肉痛にならない場合は、適切なトレーニングができていないと判断するべきです🤲
また、トップビルダーでも、お正月などに2週間ほど休んでトレーニングを再開すれば筋肉痛になります☺️
そのように、筋肉痛は鈍っていた筋肉をしっかりトレーニングできた証にはなります🤔
マンネリ化したトレーニングの内容を変えた後なども、慣れていないファクターが入ってくるので筋肉痛が起こりやすくなります😌
それは新しい刺激が筋肉に加わった目安と考えればいいと思います😏
筋肉痛が起こるメカニズムは少しずつ分かってきていますが、じつは2回目以降のトレーニングで筋肉痛が起こりにくくなる理由は解明されていません😮💨
どんな人でも、一回トレーニングを行なうと、次回のトレーニング後の筋肉痛は軽減されます
2回目は少し筋肉痛が残っている状態でトレーニングを行なうことになるかもしれませんが、3回目になると筋肉痛はほぼ起こりません😃
いくつかの研究結果から、2回目以降の筋肉痛を軽くする効果は半年ほど続くということがわかってきています😒
ただ、そうした効果のメカニズムが完全に解明されるのはまだまだ先になるでしょう☺️
これまでの筋肉痛の実験は、筋トレというよりは、筋肉をわざと壊すような方法で行われてきました🤲
ですから、そこで証明されてきた結果は、一般的な筋トレには完全に当てはまらないと思います👌
筋肉痛を起こすことだけを目標にしたトレーニング刺激はいくらでもありますが、それを行なうと筋肉が腫れてしまったり、回復の遅い筋肉痛が起こってしまったりするので、筋肉を育てていきたい人は避けるべきです👌
一般の人のトレーニングの場合、筋肉痛の有無にこだわる必要はなく、むしろ使用重量や回数の伸びなどの数値データを基準とした方がいいでしょう👌
DEED では適切な追い込み方で
お客様との達成感を一緒に味わえます😌
お客様の中には筋肉痛が来なくて不安、という声もありますが、筋肉が使えていない訳ではないので、安心してトレーニングを続けて行ってほしいと思います😌
船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい！😊
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