【腰が強いってどういうこと?】

こんにちは!パーソナルジムDEED船橋店です♾

本日は【腰が強いってどういうこと?】について考えていきましょう😀

まず、「腰」がどこかと言うと、厳密な定義はないかもしれません😁

腰の筋肉である大腰筋のある場所だとすれば、腰椎やその周辺ということになるでしょう😁

ただ、もう少し機能的な側面から言うと、腹腔を取り囲む箱のような空間という見方のほうが適切かもしれません👍

お腹周りにある腹筋群、背面にある脊柱起立筋や腰方形筋、さらに上面にある横隔膜、下面にある骨盤底筋。腹腔はそうした筋肉に囲まれた箱のような状態になっているので、それらの筋肉がしっかり機能していれば箱が強いと言うことになります👏

その空間が、ある一定の形を保持できること🤲

それを「腰が強い」状態と言うことができるのではないでしょうか😁

ということは、前述の筋肉を全て鍛えれば、強い腰につながると言えるでしょう😊

では、ダイナミックな動作を行う際の強い腰とはどういうことでしょうか🤔

そもそも腰椎は屈曲しますが、旋回(ひねる)方向にはあまり動きません😋

よく「腰を回せ」という言い方をしますが、腰はほとんど回らないのです🤔

これらの筋肉の働きによって骨盤が回り、腰椎はそれについていっているだけです👏

そこから少し遅れて外腹斜筋などの力によって胸椎が回るので、下半身の旋回と上半身の旋回には時間差があるのです🤔

野球やゴルフ、ラケット競技など、ひねりを重視するスポーツにおける腰の強さも、まずは臀筋や内転筋による骨盤を回す力が重要になります😌

回転中心からの半径が大きいほうが強い力がでるので、例えば「野球選手は骨盤の幅が広く、尻が大きいほうがいい」というのは、力学的にも正しいも言えます👏

とはいえ、体幹が弱ければ、下半身がいくら力強く回っても上半身に伝わっていきません😁

旋回動作だけでなく伸展動作の場合も、股関節や膝関節が伸びた後に腹腔の箱がぐしゃっと潰れてしまったら、力強い動作はできません🤔

このように力をしっかり伝達することができるのも腰の強さの一つです😌

そうした体幹の大切さが認識されはじめたのは最近のことです😀

下半身の強い人が体幹を鍛えたところ、非常にパフォーマンスが上がったという実例がいくつか報告されたのがきっかけでした😋

そして、体幹トレーニングが大ブームになったのはご存知の通りです😁

しかし、現在は体幹トレーニングだけがひとり歩きしている感もあります🤔

実際には四肢と体幹の両方が強くなければ、力やパワーは十分に伝達されないので、パフォーマンスが大きく上がることはありません☺️

ジムでは身体を作るだけでなく、競技のパフォーマンス力向上のためのトレーニング等も行っておりますので、是非ご来店下さい😋

船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい!😊

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