【ダブルスピリットは効果がある?】

こんにちは!パーソナルジムDEED船橋店です♾

本日は【ダブルスピリットは効果がある?】について考えていきましょう😌

一日に二回のトレーニングを行うことをダブルスプリット、あるいわダブルスプリットルーティンと呼びますが、これは圧倒的な効果があります👌

トレーニングの時間帯は朝と夜でも、昼と夜でもいいのですが、2回に分ける大きなメリットとしては、まず集中力の低下を防げると言うことが挙げられるでしょう。☺️

例えば、体の3つのパートを一度にトレーニングすると、どうしても後半のパートは追い込みきれないものです。それを昼間に1パート、夜に2パートと分けて行うと、1回のトレーニングの質が非常に高くなります。🤔

メリットは、それだけではありません。実は朝や日中にしっかりとトレーニングをすると、夕方の夕方の交感神経の活性化が増強します。❗️

体験したことのある人はわかると思いますが、日中にトレーニングをして16時〜17時くらいになると、非常に体温が上がります😃

これは、エネルギー消費が大きくなり、脂肪が分解されやすい状態になっていることを示しています。
つまり、脂肪の代謝という観点では、ダブルスプリットが圧倒的に有利ということになるわけです。👍

トレーニングの質が上がり、脂肪も減っていくわけですから、ボディビルダーなどが体を仕上げていく上でもとても有効です。🤲

私もコンテストが近くなるとダブルスプリットを取り入れていました☺️
昼間は胸、夜は背中と腕、有酸素運動などという分け方です。😃

経験上、昼間に脚部を行うと夜に疲れを引きずってしまうことがあるので、昼間は上半身を中心にし、夜は下半身や有酸素運動の種目を中心にするのがいいのではないかと思います☺️

また、起きたばかりの時間は、どうしても高い質のトレーニングはしにくいものです。👍

体は午後の方が活性化するので、昼間に1時間、夜に1.5時間くらいの配分がいいように思います🔥

ダブルスプリットは精神的にも肉体的にもストレスが大きくなるので、年中行うのは厳しいものです。😓

昼間と夜にトレーニング時間を作るのは難しいという人も多いでしょう。😂

ですから、筋肉をしっかりつけながら、脂肪も落としてキレ味のいい肉体を作りたいという時期(3ヶ月程度)に集中的に取り入れるのがいいのではないでしょうか。😌

期間を限定したとしても、圧倒的な効果を発揮するのは間違いありません。🔥

船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい!😊

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