こんにちは！パーソナルトレーニングジムDEED船橋店です♾
今回はトレーニングや健康を保つ上で関係の深い血糖値についてお話していきたいと思います👏
まず、インスリンは筋肉を作る上で欠かせません。そもそもインスリンというのは血液中の糖分、血糖。血糖値を下げる唯一のホルモンです🧐血糖値を上げるホルモンというのはたくさんありますが血糖値を下げてくれるホルモンは私たち人間の体の中でインスリンのみです✨
血糖値を下げるというのはどういうことか？血液中にある糖分を下げるわけなので今度は下げたときに血液中からどこに行くのかという話になってきます🧐結論この血糖は筋肉や脂肪、肝臓など体のいろいろな組織に届けられます！つまりインスリンというのは血液中の栄養を体のいろいろな組織に運び込む作用のあるホルモンということになります✨
それでは次はインスリンヒエラルキーについて簡単に解説させていただきます。インスリンヒエラルキーというのは通常インスリンが体内の組織に働きかける優先順位のことで、通常は筋肉、肝臓、脂肪という順番になっています😊
日常的にトレーニングをする習慣のある人は筋肉のインスリン感受性が高く血糖値が上がるとインスリンが作用して血糖値を下げてくれます👏理由としてはトレーニング中の主なエネルギー源は筋肉中に蓄えられている糖質がメインで使われます。つまりトレーニングすることで筋肉の中の糖質が消費されるため、減った分の糖質を補充しようとしてインスリンが筋肉に働きかけるというわけです💪
ですがトレーニング習慣がないとどうなるでしょうか？トレーニング習慣がないということはトレーニング時のエネルギー源として消費されるはずの糖質が消費されないため血液中の糖質である血糖が筋肉に運ばれずに肝臓に運ばれるはずが肝臓の糖質を受け入れるためのキャパは少ないのですぐにいっぱいになってしまうのでその行く末は脂肪細胞のみになってしまいトレーニンングをしていないから太りやすいうえに、さらに太りやすいという最悪のループに入ってしまいます😱
まとめると✨
•トレーニングを習慣にして筋肉を使っていると→インスリンが糖質を筋肉に運んでくれる💪＝太りにくい
•トレーニングをしていないと→インスリンが糖質を脂肪細胞に運んでしまって太るという仕組みです😱＝太りやすい
インスリンの作用を利用して筋肉を作るにはしっかりとトレーニングをして筋肉と肝臓の中の糖質を使って脂肪細胞の方に糖質が行かないようにすることが大切なんですね😊
船橋付近にお住まいの方、トレーニングを始めたい方、パーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい！😊
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