アミノ酸のお話

こんにちは!パーソナルトレーニングジムDEED船橋店です♾

今回はトレーニングをしている人もしていない人も体を作っていくために必須な栄養素タンパク質ではなく、そのタンパク質の構成成分のアミノ酸についてお話していきたいと思います👏

そもそもアミノ酸とはなに?という疑問を簡単に解決していきましょう!アミノ酸とはタンパク質の構成成分で体内に20種類あります。

トレーニングをしてタンパク質を摂取すると体内でアミノ酸に分解され吸収されます。その後、タンパク質に再合成されるものとアミノ酸単体で働くものの二つに分かれます🧐それぞれの役割を解説していきます👏

【タンパク質に再合成】
こちらは、内臓や筋肉、皮膚など体の組織の材料になる。活動のエネルギーのもとになるなどの役割があります✨こちらの働きは一般的に知られているトレーニング後にタンパク質を摂りボディメイクの材料になる道筋かこちらになります💪

【単体で働くもの】
体内の神経機能の補助や肝臓機能のアップのために働きます✨
こちらも習慣的にトレーニングを行っているとタンパク質の摂取量も多くなるためタンパク質の代謝に関わる肝臓の機能をアップしてくれるアミノ酸は必要になるというわけです!

さらに先ほどお伝えしたアミノ酸は20種類ある中で必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分けられます✨

このうち私たに人間の体内で十分に合成できない9種類を必須アミノ酸と呼びます!この必須アミノ酸は食事で補給する必要があります。ボディメイクのためにトレーンングをして正しく食事をとっていれば不足する心配はほとんどありませんが、無理なダイエットや偏った食事、食欲不振でバランスの悪い食事が続くと危険です😱

一方、残りの11種類のアミノ酸は体内で脂質や糖質から合成することができます。これらを非必須アミノ酸と呼びます!

最後はトレーニングしている人は一度は飲んだことがあるBCAAについて簡単に紹介していきます✨

BCAAとは9種類の必須アミノ酸のうちバリン、ロイシン、イソロイシンの3種類の総称です。筋肉を構成する必須アミノ酸のうち30〜40%を占め、筋肉の合成を促進したり、トレーニング時の持久力を高めたりといった効果があるのでトレーニング後半になっても集中力が途切れることなく最後まで行うことができます💪スポーツの現場や高齢者の筋力維持のためにも活用されていたりもします✨ネットでも簡単に購入できるので一度試してみるのもおすすめです!

皆さんもアミノ酸を摂って効率よくトレーニングをして筋肉を作りましょう👍

船橋付近にお住まいの方、トレーニングを始めたい方、パーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい!😊

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