バナナとトレーニング

こんにちは!パーソナルトレーニングジムDEED船橋店です♾

今回はパーソナルトレーニングの前の栄養補給で安い!そしてエネルギー補給に最適なバナナについてお話していきたいと思います🍌

パーソナルジムでの筋トレの前のエネルギー源として最適なバナナを成分、作用、食べ方の三つの視点から見ていきます✨

まず成分に関してです👏
特徴としては体に吸収されやすく糖質が豊富です。すぐにエネルギーに変わるブドウ糖や果糖と、変化がゆるやかなショ糖の二つの性質の糖を含んでいます!つまりこれは吸収の早いものと遅いものの二つに分かれるため血糖値を上げすぎずにエネルギー補給が可能になるというわけです💪

次に作用です👏
こちらはカリウムが豊富で高血圧を予防します。カリウムが余分なナトリウムを排出するので、高血圧予防やほとんどの女性が気になる浮腫み解消効果があります✨さらにフラクトオリゴ糖は腸内環境を整えことらも多くの女性が悩む便秘の解消効果もあります。この糖は腸内の善玉菌のエサになり腸内を活性化させ善玉菌優位の腸内環境へサポートしてくれます。腸内環境は肌を映す鏡とも言われているので女性は積極的に摂れるとメリットが多いですね✨その他にも抗酸化力や免疫力を高める効果も期待できます!男性、女性ともに老化防止にも一役かってくれます⭕️

最後に食べ方を紹介していきます🍌
結論、牛乳とのコンビで血圧の上昇を抑えます。牛乳と一緒にとると、血圧が下がり、心臓への負担が減るとされています。さらには、免疫抗体を作り出す能力が上がるともいわれています✨簡単な摂取の方法としてはバナナジュースなどにすると生活に取り入れやすくなると思います👍

おまけで保存方法も紹介いたします!
冷蔵庫で保存すると皮が真っ黒になってしまい、いたみやすくなるので冷蔵庫ではなく常温で山なりにしておいておくといいでしょう⭕️

栄養素面の話をしていくとバナナはビタミンB群を含んでいるので身体の中の糖質や脂質をエネルギーに変換することのサポートをしてくれます。ミネラルは筋肉の痙攣なども防いでくれるのでパーソナルトレーニングの前には最適といえます💯ちなみにパーソナルトレーニングのどれくらい前に食べればいいかというと、おおよそ30〜40分前くらいがベストタイミングでしょう✨

バナナは安い上に食べやすくたくさんの効果があるので取り入れてみてください👍

船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい!😊

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