お水のお話

こんばんは!DEED船橋店です!

今日は知っているようで知らないお水のお話をしていこうと思います!

『水は1日2〜3リットル飲んだほうがいいよ』このフレーズ皆さんも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?

まず、水の働きについて簡単に知っておきましょう!水分は血液や皮膚、筋肉、内臓、骨などあらゆる場所に存在していてエネルギーを生み出したり、老廃物を排出してくれたり、体温を一定に保ったりと私たちの体が正常に保たれるように色々な働きをしてくれています。

ですが、水分というのは栄養素ではないので摂取基準はこれといって定められていません!

では、ここからなぜ水は1日に2〜3リットル飲む必要があるのかに迫っていきましょう!

イメージとしては1日で2〜3リットル体から出て行くのでその分体から出て行った水分を足すといった具合です。
出て行く分としては、排尿や排便で約1600mlす、呼吸や皮膚などから知らないうちに失われる分で約900ml、これだけで2500mlにもなります!

次に入ってくる分は食事から約1000ml、体内で作られる水分が約300ml、飲み物で約1200mlとされています!

なんだ!そしたら飲む水は1200mlでいいのかと思うかもしれませんが、実はこれ汗をかかない季節でなおかつ運動をしていない人の指標です。だから日々、体を動かしてカラダづくりをしている人にはこれ以上に必要だから2〜3リットルと言われているんですね!

これから暑い季節になります!皆さんもこまめに水分補給をしていきましょう!

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