
こんにちは!パーソナルジムDEED船橋店です♾
本日は【山登りや階段のぼりだけで筋肉はつくのか?】について考えていきましょう😉
十分につくと思います👏
ただ、筋肉をつける事が重要なのであれば、どのような刺激を筋肉に与えればいいのか、よく考えて行ったほうが効果的だと思います👌
例えば自転車で長い坂を登り切ったときなどは、太ももがパンパンになり、筋肉の芯まで疲れ切った感覚があると思います🤔
アメリカでは(バーニング)と表現しますが、筋肉が焼けつくような疲労感です!
それは筋肉が太くなる刺激につながる状態である事がハッキリわかっています😉
このような感覚は筋肉を太くする上でよい目安となるので、山登りや階段登りをする時も、その疲労感を目指すといいでしょう👏
階段を100段一気に上がるだけでも太ももはかなり疲労すると思いますが、さらに刺激を高めるなら、少し腰を落としてみたり、一段飛ばしでのぼってみたりしてもいいかもしれません👏
また、重要なポイントは筋肉の力を持続的に発揮させる事です💪🏻
なるべく力が抜けない状態で登っていけば、より筋肥大効果は高まります☺️
内部環境を悪化させていることになります👌
前述の自転車でそのような疲労に達しやすいのも、力を持続的に出す時間が非常に長くなるからです👏
競輪選手やスピードスケート選手の太ももが異常に太くなるのも、休む間もなく太ももに過酷な力発揮をさせ続けている事が要因でしょう🤔
アスリートの中にも、山登りや階段のぼりをトレーニングとして取り入れる人は多いかもしれません😊
ここまで書いてきたことを意識して行えば、筋肥大だけでなく、筋持久力や全身持久力の向上も望めるでしょうし、いわゆる【強靭な足腰】を作るための鍛錬にもなると思います👏
ただし、それはあくまでトレーニングとして考えた場合です🤔
そのものが目的の場合は、全く逆になります😉
なるべく疲れないフォームや筋肉の使い方をしなければいけないので、むしろ力をいかに上手に抜くかという事が大切になってくるでしょう👌
トレーニングのために山登りをするのはいいとしても、『疲れる事が目的の登山動作』ばかりを習得してしまい、山登りが下手になってしまわないように、注意する必要があるでしょう😉
市営のジムや24ジムで下半身メインでトレーニングする方も多くいます!
何のために、
どういう筋肉がほしいのか、
そして、第一に『安全』に身体作りを行うために、
DEED船橋店のプロに教わってみてはいかがでしょうか😊
船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい!😊
初回トライアル税込5500円
フォロー画面提示&その場でメンション
でいいことあるかも👀⁉️
お問い合わせはDMまで📩
・
・
・
✅首都圏9店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45
新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分
☎︎ 050 5361 1095
・
・
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分
☎︎ 050 5361 1096
・
・
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5
T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分
☎︎ 050 5438 4575
・
・
【池袋・目白店】
🏠 東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
🚉 雑司が谷駅1分、目白駅駅5分
☎︎ 050 3631 6649
・
・
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10
ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
☎︎ 050 5374 7976
・
・
【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10
シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
☎︎ 050 5876 7383
・
・
【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵8分
☎︎ 050 7132 6698
・
・
【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
☎︎ 05071162675
・
・
・
【東銀座・築地店】
🏠 東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル104
🚉築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分
📧 h-ginza_tsukiji@deed-gym.com
🆔 @613spyyb
☎︎ 050 3554 3523
・
・