タンパク質摂取と爪について

こんにちは！パーソナルジムDEED船橋店です♾

今回はパーソナルトレーニングにまつわる内容から少し変えて、爪のお話しに混じえながらタンパク質の重要性と日常で私たちの体に起きる何気ない変化についてお話ししていきたいと思います😊

テーマは「爪』です。みなさんは爪に時々できる白い点に気づいたことがある人も多いのではと思います💅特に最近はパーソナルトレーニングに来られる女性のお客様でもネイルを楽しまれている方が多い印象です✨

結論これは病気ではなく刺激や空気が入ってできたものです！

まず、手の爪というのはよく使うほど速く伸びます。爪は皮膚（表皮）の角質が硬くなってできたもので、指先や皮膚を保護することや、小さなものを掴みやすくするなど、細かい作業を可能にする役割を持っています🤲伸びすぎると、トレーニング中に引っ掛けて剥がしてしまったりとトラブルの元になるので男性も女性もしっかりと整えたいてすね😊

爪は「爪母」と呼ばれる部分で作られ、新しくできた部分が押し出されるようにして伸びていきます。伸びる速さは指によって違い、人差し指、中指、薬指の爪が、親指や小指よりも速く伸びるといわれています。ちなみに伸びる速度は成人の手の爪で1日に平均0.1ミリメートル前後。夜よりも昼、冬よりも夏の方が伸びる速度が速く、足の爪は手の爪よりも伸びる速度が遅いといわれています✨

次は爪の異常についてみていきましょう！
爪も皮膚の一部なので、ときどき異常が起こることがあります。また、爪の形には老化や体の状態が表れます。例えばギザギザと縦線が入ったような模様が見えたら、それは老化のサイン。年をとると、爪母の中でも爪の細胞を作る速さが場所ごとに異なってくるため、このような縦線が表れるのです。

爪に白い点が出ても病気ではないので心配いりません、この点は爪甲白斑といい、爪がつくられる時に何らかの刺激を受けたり、爪の中に空気が入ったりすることでできたもの。爪が伸びるにつれ上に移動史、なくなります🙆‍♂️

爪に横線が入るのは不規則な生活やストレスが原因です。また、爪が盛り上がる「ばち指」は肺や心臓、肝臓などの病気が原因で起こります😰

更にパーソナルジムに通い始めてダイエットを始めると食事量が減ってしまいトータルのタンパク質量が減ってしまい爪が弱くなってしまうので注意が必要です⚠️爪の主成分はケラチンというタンパク質から成っているので鶏の胸肉やササミ、豆類や魚介類を積極的に摂れると予防できます⭕️

更にケラチンの生成にはビタミンAが必要なのでほうれん草などの緑黄色野菜も摂取できるとより効率的です！

ここからは爪を構成している各部位の特徴を紹介していきます！
「爪母」
爪の根元と接している部分の皮膚。ここで爪の細胞がつくられます。

「爪甲」
爪の露出している部分。爪自体は透明だが、ピンク色に見えるのは爪甲の下にある皮膚の血管が透けて見えるため⭕️

「爪半月」
爪のできたばかりの部分。水分を多く含んでいるため白く見える。

「甘皮」
つくられたばかりの爪を守っている🥽女性がネイルサロンに行った際に削ってもらうあれですね😊

今回は体の少しニッチな内容になりました。爪の健康のためにもパーソナルジムでの筋トレを成果に繋げるにもタンパク質は重要な栄養素なのでぜひみなさんも日常生活で気にかけて摂取してみてください🤲

船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい！😊

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