【5回目くらいのトレーニングで効きがイマイチと感じた種目も、3ヶ月は続けた方がいい?】

こんにちは!パーソナルジムDEED船橋店です♾

本日は【5回目くらいのトレーニングで効きがイマイチと感じた種目も、3ヶ月は続けた方がいい?】について考えていきましょう😁



 

「効きがイマイチ」というのは、いろいろケースがあると思います🤔


例えば、狙った筋肉に効ちていない可能性、自分自身の骨格や筋肉の構造にあまりマッチしていない可能性、マシントレーニングの場合なら、マシンの形状が自分の体に合っていない可能性などが考えられるでしょう😭

複合関節動作のベンチプレスは、体型によって胸よりも肩や腕に効きやすいということもあります🔥

骨格など遺伝的な要素が問題だとしたら、フォームを修正するだけではなかなか直しきれない面もあるでしょう😉

そのような場合には、単関節動作のフライで胸を追い込んでからプレス動作に移るなど、種目の配列を変えるといった工夫をするといいと思います👏

5回ほどトレーニングを行っても狙った筋肉に効いている実感がない場合は、やり方に問題がある可能性も考えられます👌

ただ、初心者の場合は、続けているうちにフォームが体得されて効き目が出てくることもある
ので、1ヵ月ぐらいは我慢して様子を見たほうがいいかもしれません😊

オーソドックスな種目であれば、セット数やフォームさえしっかり管理していれば、効き目がないということはないはずです😳

5回目くらいでは実感するほどではないかもしれませんが、1ヵ月続けていれば確実に変化を感じられると思います😁

トレーナーにフォームをチェックしてもらい、1ヵ月続けても効果が出ない場合には、種目そのものを変えてみてもいいでしょう😉

あるいは、種目はそのままで、負荷を軽くして回数を増やしてみたり、逆に負荷を重くして回数を少なめにしてみたりと、刺激のしかたを変えてみるという方法もあります💪🏻

中級者〜上級者で、少し特殊なトレーニングをしているという場合、あまり効き目が感じられないとしたら、そのトレーニングが合っていないということも考えられます🤔

その時は種目を変えるということも検討したほ
うがいいかもしれません。

ただ、コアのトレーニングなどは、筋肉の性質上、あまり効き目を実感することがありません❗️

筋肉がついたという実感がない中で、知らないうちに動きがよくなっていたり、体幹の安定性が増していたりするのが普通です🤔

トレーニングの効き目は必ずしも外観上の筋肉のサイズなどに即座に表われるものでもないので、部位によっては神経質になりすぎないこと
も大切でしょう☺️


本当にフォームが合っているのか、どこに効かせているのか、などわからない点は様々あると思います🤔

DEED船橋店では、お客様の疑問や悩みを分かりやすく解決していきます😁👏

この機会にパーソナルトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか😳




船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい!😊

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