お水の選び方

こんにちは!パーソナルトレーニングジムDEED船橋店です♾

今日は昨日の続編と称して便秘、下痢でお悩みの方向けにお水の選び方とトレーニングを紐付けてお話ししていきます👏

便秘、下痢を改善するために腸の働きを変える方法の1つとしてお水の選び方があります。

日本で主に飲まれている水は軟水と呼ばれるミネラルが少ない口当たりがまろやかなものです。皆さんが日常生活やトレーニング中に飲んでいる水も殆どこの軟水だと思います🚰
成分の特徴としてはミネラル分が少なくカルシウムとマグネシウムの濃度が低め。胃腸に負担をかけずに老廃物を外に排出することができるため、下痢気味の人に向いています🧻

一方、硬水はミネラル分が多いため腸内に水分を保持しやすくなります!その結果、便をやわらかくすることができるので硬水は便秘改善に効果があるとされています🚰

ここで、もうワンポイント抑えておきましょう㊙️

水と並んで良く飲まれている飲料としてコーヒーがあります☕️実はこのコーヒー、トレーニング前に飲むと覚醒作用や脂肪燃焼のサポートをしてくれたりとトレーニングする際にはとても有効に働いてくれますが、お腹の調子が悪い場合は腸を刺激してしまうので下痢気味の人はなるべく避けて、軟水を選ぶようにしてみるとお腹の平和が保たれますよ😊

とはいっても、そんなに水飲めないと思う方も多いと思います!喉が渇いていなかったり飲みたいと思っていないのに水を飲むと、健康に良いことをしているのに義務的に感じてしまってストレスになってしまっては本末転倒です😱

そこで、基本的な考え方として体から出て行った分を飲むというイメージを持っていてください!

例えばトレーニングをしたりと体を動かすと汗をかいて水分が体から出ていきます。そして、トレーニングを習慣にすることができると筋肉がつき代謝が上がります。そうなると自然に体はお水を求めるようになっていきます💧

運動をすると喉が渇いて水を飲みたくなった経験からは誰しもあると思いますが、当たり前すぎて見過ごされてしまいます。ですが、あの自然にお水が飲みたくなる感覚こそ1番大事で大切にして欲しい感覚なのです!

このようにトレーニングをしていると非常にナチュラルなループを体に作ることができます👏

まとめると✨
・下痢気味の人
→胃腸に優しい軟水を飲む
→コーヒーなどの刺激の強い飲み物は避ける

・便秘の人
→便をゆるめる硬水を飲む
→ミネラル分が腸内に水分を引き込んで便をやわらかくしてくれます

今日からできるお水選びなのでコンビニやスーパーに立ち寄った際には是非試してみてください!

船橋付近にお住まいの方、トレーニングを始めたい方、パーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい!😊

初回トライアル税込5500円
フォロー画面提示&その場でメンション
でいいことあるかも👀⁉️

お問い合わせはDMまで📩




✅首都圏8店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45
新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分
☎︎ 050 5361 1095


【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分
☎︎ 050 5361 1096


【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5
T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分
☎︎ 050 5438 4575


【池袋・目白店】
🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬
🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分
☎︎ 050 5362 1291


【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10
ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
☎︎ 050 5374 7976


【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10
シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
☎︎ 050 5876 7383


【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵8分
☎︎ 050 7132 6698


【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
☎︎ 05071162675


美ボディ#ワークアウト#ボディメイク#ダイエット#筋トレ#筋トレ女子#筋トレ男子#トレーニング#美尻#美脚#ヒップアップ#運動パーソナルトレーニング#体質改善#トレーニング動画#船橋

2021年10月
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

最近の記事

  1. 2021.10.11

    もやしの効果