ポリフェノールとは

こんにちは!パーソナルトレーニングジムDEED船橋店です♾

今回はパーソナルトレーニングに通われている女性からの質問で多いカカオ70%以上のチョコレートはいいの?という質問について考えていきたいと思います🍫

結論からいうと高い抗酸化作用で老化を予防してれます✨
ポリフェノールは体にいいという話をテレビや雑誌などで見聞きしたことがある人は多いと思います!

ポリフェノールというのは植物が活性酸素から身を守るために作り出す抗酸化物質で老化を抑制する効果があります✨このポリフェノールは多くの植物に含まれている成分で、チョコレートに含まれるカカオポリフェノール、豆腐や豆乳などの大豆製品に多いイソフラボン、緑茶のカテキン、コーヒーや紅茶のタンニンなどもポリフェノールの一種です。特に雨女性は若々しさを意識する人が多いので聞いたことがある人も多いのではないでしょうか?

これらは日々の食事の中でパーソナルトレーニングを結果に繋げるさまざまな食べ物から摂ることができます👍ポリフェノールを多く含む食材の中でも、一般的に認知している人も多く、特に有名なのが赤ワインです。ポリフェノールの一種であるアントシアニンが豊富で、その優れた抗酸化作用はフランス人に心疾患がない理由とも注目されています👏美容に気を使う女性には身近なブルーベリーもアントシアニンを多く含んでいるのでお酒が苦手な方はこちらをおすすめします⭕️

女性が好きなチョコレートは赤ワインと比べても10倍近いポリフェノールを摂取できますが、商品によっては糖質も多いのでパーソナルトレーニングでダイエットに励んでいる人は、カカオ含有量が70%以上のものを選べると男性も女性も理想とする体に近づいていきます✨

特にイソフラボンに関しては女性ホルモンと似た働きをする成分なので熟年女性の悩みの一つである更年期症状の緩和や美容作用など女性に嬉しい効果があります。大豆製品は安く手に入るので明日から取り入れてみてください👍

ポリフェノールのまとめです🌿

アントシアニン
赤ワインやブルーベリーに含まれていて視力の回復に効果があります!

カカオポリフェノール
チョコレートに含まれていて血圧低下や動脈硬化予防、女性の美肌効果、アレルギーの改善などに効果的✨

カテキン
お茶の苦味成分です。抗ウイルス作用や抗がん作用やコレステロールを下げる作用、殺菌作用があります⭕️

イソフラボン
こちらは先ほど説明したように女性に嬉しいホルモンを整える作用や美肌作用があります✨

これらの食材は安く手に入る身近な物に含まれていることが多いので女性も男性もそれぞれに嬉しい効果があるので取り入れていきましょう👏

船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい!😊

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でいいことあるかも👀⁉️

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