コラーゲンについて

こんにちは!パーソナルトレーニングジムDEED船橋店です♾

今回は女性の美容の見方コラーゲンについてお話していきたいと思います✨

うるおいを保って肌をツヤツヤにする、などの触れ込みで特に女性を中心に人気沸騰中のコラーゲン。フカヒレやモツ鍋を食べたりサプリメントを服用したりと積極的に摂っている女性も多いと思います✨しかし、コラーゲンはそれ自体を食べ物などで摂っても、肌や関節にいい効果はありません❌

そもそも私たちの体内にあるコラーゲンはすべて身体の中で作り出されたもの。外から直接補給するものではないのです。食べ物やサプリメントでコラーゲンを摂っても体内で消化される際にアミノ酸に分解され、吸収される時点でコラーゲンではなくなっているのです。

体内のコラーゲン量を増やしたければ、その生成に必要な成分を食事などで揃えてあげることが必要。そのためにはさまざまな栄養素やビタミン、ミネラルをしっかり摂ることができる、質の良い食生活が大切です👍

例えば安い脂の多い肉を食べても、その脂肪がそのままお腹につくわけじゃないのと同じ理屈で、コラーゲンをたくさん摂ったからといって体内のコラーゲン量が増えるわけではありません。確かにコラーゲンの見た目はプルプルですが、食べてもお肌がプルプルになるわけではないのです😱

それよりも先ほど触れたように肉や魚、野菜、海藻類などビタミン、ミネラルをバランスよく摂ることで体内のコラーゲン量を増やすことができます。こららの食材は安く、パーソナルトレーニングを結果に結びつけるためにも大切な栄養素ばかりなので積極的に摂り女性の美肌やパーソナルトレーニングでの筋力アップにつなげていきましょう💪

また、コラーゲンペプチドをパーソナルトレーニングなど筋トレの後に摂取すると高齢者のサルコペニアや除脂肪体重の増加なども期待できます✨

コラーゲンた体内では腱の構成成分で、筋肉と健は相互作用があり腱をしっかりと強くすることも筋肥大につながるとされています。これはコラーゲンを摂取すると腱の中のコラーゲン合成酵素が活性化され腱が大きくなり筋肉をたくさん収縮させても耐えらるようになるためパーソナルトレーニングでの筋トレ効果に関節的につながってくれるというわけです💪

ちなみにコラーゲンとコラーゲンペプチドの違いは分子の大きさです。コラーゲンは分子が大きいので吸収されにくくコラーゲンペプチドは分子が小さいので吸収されやすいです。女性の美容サプリメントのは後者のコラーゲンペプチドが使用されています⭕️

バランスの良い食事とコラーゲン、パーソナルトレーニングで美しく健康なカラダを目指しましょう👏

船橋付近にお住まいの方、船橋市でパーソナルトレーニングを始めたい方、船橋でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい!😊

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