こんにちは！パーソナルトレーニングジムDEED船橋店です♾
今回は安価でビタミンCたっぷりな、もやしについて少し深掘りしていきたいと思います✨日常的に自分でからトレーニングをしたりパーソナルトレーニングを受けたりしている人は一時的に免疫力が落ちるのでビタミンCは体にとって欠かせない栄養素といえます💪
もやしは発芽によって作られたビタミンCや食物繊維が豊富です。
豆を発芽させてもやしには、タンパク質のほか、発芽の際に作られたビタミンCや食物繊維、消化酵素アミラーゼなどが含まれます。これらの栄養素はトレーニングをしてボディメイクする際にどれも欠かせない栄養素です✨
さらに、もやし以外のスプラウト類にもビタミンCがたっぷり。特にブロッコリースプラウトは解毒力、抗酸化作用を高める作用のあるスルフォラファンも含みトレーニングをして美しいカラダを目指す女性たちの間で注目を集めています👍
先ほどお伝えしたようにビタミンCが豊富なのでこれからの時期に気をつけたい風邪の予防や免疫力アップ、お肌の調子を整えるのに効果的です。消化酵素のアミラーゼが消化を促進し食欲不振を解消する効果もあります。ダイエット中やタンパク質の量が多くなるボディメイク時に欠かせない食物繊維豊富なので腸内細菌の餌になり、成長作用が期待でき便秘の改善にも効果を発揮します👏
もやしは調理方法に注意点があります！ビタミンCの効用や歯応えを生かすため短時間で加熱するのがポイント💡スープなどにして溶け出した栄養素を汁ごととるのもおすすめです！スプラウト類はサラダなど生のまま使ってビタミンCを壊すことなく摂取するのが◎です💯
トレーニングをしてボディメイクを始めるとどうしても栄養が偏ったり食材も偏り大切な栄養素が不足してしまうことがしばしばあります😱そうなってしまうとトレーニングをして健康になりたいのにも関わらずバランスが崩れて不健康な体にボディメイクされてしまいかねません。体にとって必要な栄養素をしっかりと摂ってあげることで心身ともに健康なトレーニングとボディメイクが可能になります✨
最近野菜が不足しているなと感じる方はぜひ手に取りやすいもやしを試してみてください😊
船橋付近にお住まいの方、船橋でトレーニングを始めたい方、船橋近辺でパーソナルジムに通いたい方、是非DEED♾船橋店にお越し下さい！😊
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